Алла
20.01.2023 17:32
Дневник питания за 20.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с манго,сыром и фруктами |
300
|
360 | 13.5 | 17.1 | 37.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 1395 | 423 | 14 | 17 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик четыре рыбки |
300
|
203.4 | 28.2 | 9 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с печенью трески и лососем |
70
|
206.8 | 9.7 | 18.3 | 0.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
20
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 896 | 444 | 38 | 27 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка маринованная в рыбном соусе с кунжутным маслом |
19
|
24.9 | 2.8 | 1.4 | 0.2 |
| КЕТА маринованная в рыбном соусе с кунжутным маслом |
17
|
18.8 | 2.4 | 0.9 | 0.2 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
40
|
49 | 1 | 0.2 | 10.9 |
| Маслята тушеные с луком с приправой Лесной сбор |
50
|
15.6 | 1.5 | 1.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каперсы, консервированные |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 113 | 7 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
50
|
48.5 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 50 | 48 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3426 | 1029 | 61 | 49 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Евгения Вик
20.01.2023 18:03
Я сначала решила, что на ужин у Вас яйца дракона, пока в меню не
заглянула 😄👍
Алла
20.01.2023 18:33
Евгения
Вик, Ааааа...яйца дракона🤣🤣🤣🤣
Галина
20.01.2023 18:37
Как все вкусно и красиво! Но я с такой вкуснятиной на 1028 ккал
точно не остановилась бы... 2000 ккал минимум, наела, думаю 😑
Алла
20.01.2023 18:41
Мой
профиль, 🥰
ната
20.01.2023 19:37
я бы такой красивый и вкусняшный дневной рацион за один
присест захомячила 
Алла
20.01.2023 19:41
ната
мехеда, 🥰🤗
Inna
20.01.2023 20:24
Охх, как же красиво и вкусно в вашем рационе всё))
Жанеттита
20.01.2023 21:00
Ой, какой супчик, и рыбка загляденье. Мммм.
Лита
21.01.2023 06:45
Подскажите, пожалуйста, у вас еще в супчике рис?
Алин@
21.01.2023 10:37
👍💐
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
