Дневник питания за 31.10.2024

Всем бобра) день как день. Проснулась в 10, позавтракала сырниками, испекла кексы Лере на вечеринку)

Долго была в манеже. Все ть спект удовольствий получила) тяжёлая тренировка груди, МФР, растяжка, сауна)

Домой только в вечера появилась, тогда и пообедала

Особо не наелась( вес тает,калории вместе с ним( как у Раневской, рожа становится Уже и грустнее)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	198	168.3	35.6	0	6.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Кекс злаковый	93	260	7.5	5.8	45.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	17	9.2	0.5	0.4	0.8
Итого	398	652	52	13	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский сырный	70	159.6	5.3	1.2	32
Груша	151	71	0.6	0.5	15.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Сыр классический с голубой плесенью Mont Blu	21	72.2	4	5.9	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	268	391	14	12	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	147	186.7	26.3	5.4	7.8
Рис	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Шампиньоны	74	20	3.2	0.7	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	303	450	41	14	37
Итого за день	1063	1788	116	48	219