Дневник питания за 28.10.2023

Совсем не было настроения публиковать дневник. Но и так пятничный не опубликован( День прошел шиворот-навыворот, настроение - соответствующее... Позавтракала пиццей с грушей и сыром с голубой плесенью, потом ещё эспрессо догналась. Из приятного: подстриглась удачно)

С пятниной трениррвки вот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто безрождевое на сметане	192	405.9	14.4	5	75.5
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Blue Cheese [Bridel]	42	138.2	7.1	12.2	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко миндаль-ваниль Green Ranch 52ккал	80	41.6	0.4	2.6	4.4
Итого	963	774	24	28	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	85	283.1	6	0.9	62.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	25	64.8	6.6	4.3	0
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника бездрожжевойх	32	92.8	2.9	2.6	14.4
Cream cheese	12	31.7	0.7	3	0.5
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Красная рыбка Сельдь филе	47	103.4	8.5	7.5	0
Домашний Зефир с Черной Смородиной [Prime Star]	36	79.2	0.3	0.2	19.1
Куриная грудка (филе)	164	185.3	38.7	3.1	0.7
Итого	735	1271	121	39	105
Итого за день	1698	2046	145	67	208