Ирина
17.07.2022 20:11
Дневник питания за 17.07.2022
Всём привет) Давно не писала. Всё времени нет-открыла свою
маленькую студию и вся в ремонте дома. Весы порадовали: минус почти
2 кг от цели. Все-таки аэробика-это сила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники v'i'v |
218
|
467 | 43.8 | 18.5 | 28.1 |
| Топпинг шоколадный |
11
|
30.3 | 0.1 | 0.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Персик |
164
|
73.8 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 618 | 45 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr'Korner карамельные |
1
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 151 | 4 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп-лапша |
250
|
118 | 9.5 | 3.3 | 12 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
16
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 646 | 218 | 12 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
90
|
147.6 | 11.3 | 5.3 | 13.5 |
| Фасоль стручковая на пару |
200
|
55.6 | 6.2 | 0.8 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 760 | 243 | 19 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир ВИВ |
200
|
98 | 6 | 5.2 | 7.4 |
| Итого | 200 | 98 | 6 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2834 | 1328 | 88 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.07.2022 07:10
желаю вам успеха в вашем начинании!
Марусичка
18.07.2022 08:31
Пусть все сложится как задумали!
_N_
18.07.2022 10:43
Здорово!
А что за студия? По аэробике?
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
