Ирина
08.08.2022 22:08
Дневник питания за 08.08.2022
Добрый вечер) Давно не публиковала дневничок( Пора в строй
возвращаться, а то расслабилась уже не в меру. И рацион вторую
неделю выглядит , как сегодня. Курица, индейка и рыба надоели .
Хочется сама не знаю чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллагеновый напиток |
180
|
22.9 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Каша пшенная на молоке |
200
|
155.2 | 5.8 | 2.8 | 26.6 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
35
|
94.5 | 2.8 | 0.5 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Конфеты "Redni" мультизерновые с т. г. |
8
|
30.4 | 0.3 | 1.1 | 4.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 973 | 497 | 20 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт густой miocrema с грушей и ванилью |
125
|
86.3 | 3.8 | 3.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 735 | 199 | 6 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп-лапша |
300
|
141.6 | 11.4 | 3.9 | 14.4 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
35
|
94.5 | 2.8 | 0.5 | 20 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 239 | 14 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 160 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Чеснок (Запекание) |
6
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 804 | 363 | 45 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3217 | 1421 | 89 | 36 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.08.2022 06:37
из мяса еще есть говядина и свинина))
Клара Клёст
09.08.2022 13:40
С возвращением! 😃👍
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
