Валентина

13.12.2024 20:21

Дневник питания за 13.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
Длинный сегодня у меня день получился.
Проводила внучку в школу, позавтракала. Творог с йогуртом, чиа и грецким орехом. Потом печенье (внучкино произведение) и половинка яблока

Потом сбегала в детскую поликлинику, взять распечатку ЭКГ и карту. В понедельник к кардиологу.
Потом сходила в бассейн. Вернулась домой, занялась уборкой. Потом внучка пришла из школы, пообедали. На обед опять куриный бульон+яйцо+петрушка, булгур+котлета. На десерт - мандаринка.
И поехали на дачу. Вышли с автобуса, времени было только половина пятого, но было бы совсем темно, если бы не луна. Светила во все лопатки. А снег как искрился! Даже на фото видно.

Основное блюдо ужина - рис с печенкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	50	122	11	8	0

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	220	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко	100	70	2.7	4	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	62	298.2	3.3	14	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	969	629	31	27	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Котлеты по домашнему	95	215.1	16.5	11.7	11
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	814	529	33	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Печенка куриная в молоке	100	105.1	10.1	6.2	2.1
Рис готовый	100	104.8	2	1.5	20.9
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	853	524	28	19	58
Итого за день	4106	1841	106	80	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.12.2024 20:30

Ух, посмотрела на фото и замёрзла, укрылась одеялом!

Татьяна Власова 13.12.2024 21:07

Только что пришла с прогулки, Такая луна ясная, что я резко повернулась, и своей тени испугалась, подумала , что чёрный зверь за мной бежит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 21:32

Умеют же люди половинку яблока есть.. Я меньше двух 🍏🍏 не умею...

Валентина 13.12.2024 21:32

Луна красивая, но тревожная!

Валентина 13.12.2024 22:10

Катерина, Катюш, пока всего -7. Но морозит

Валентина 13.12.2024 22:11

Татьяна Власова, тоже обратила внимание, что тени очень резкие

Валентина 13.12.2024 22:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да большое же яблоко то

Валентина 13.12.2024 22:13

Валентина, может, на фотке так вышло. На самом деле - нет. Просто очень красиво. Снег искрится. И все видно очень хорошо, как днем

Валентина 13.12.2024 22:31

Валентина, люблю такие пейзажи и вообще Луну. 👍👍👍

Валентина 13.12.2024 22:34

Валентина, а я восходы люблю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 22:37

Валентина, да? А у меня два по 150..

Елена 14.12.2024 02:19

Валентина, от меня "like" за луну 👍🌕🤩

Валентина 14.12.2024 05:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так это отлично же. Море полезности.

Валентина 14.12.2024 05:02

Елена, 🌲❄️🌕

Татьяна Власова 14.12.2024 06:54

Валентина,Сегодня утром вышла - 20. Луна, дым от печей столбом. Ну просто "Ночь перед Рождеством"!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2024 08:04

Валентина, в надежде, что еда ляжет в нужные места..

Валентина 14.12.2024 09:11

Татьяна Власова, красота. Когда мои дети были маленькими, лет 8-12, мы с ними любили читать страшные рассказы Гоголя при свечах

Валентина 14.12.2024 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, так ведь ты всё уложишь по местам, не только еду 😁

Анна 14.12.2024 10:32

Ух ты! Снег конечно же искрится, но все же жутковато там у вас по темноте шагать. Вдруг звереныш какой выбежит🥹

Валентина 14.12.2024 10:47

Анна, нет, не выбежит. Собаки всех распугали - лосей, лисиц, Зайцев. Волков сейчас нет (тьфу-тьфу-тьфу) Так что не страшно. Но осторожность все равно проявляем.

Анна 14.12.2024 11:28

Валентина, Ну, лося встретить -так себе развлечение🥹я бы сознание потеряла….а за волков вообще молчу, тем более они стаями охотятся.

Валентина 14.12.2024 11:56

Анна, лосей видела. Убегают. Волков тоже видела. Три раза. Один раз в лесу встретила. Мирно прошел мимо меня метрах в 5. Испугаться не успела. Один дохлый рядом с дорогой валялся, около него козленок мертвый. Думаю, он этого козленка где то украл, а хозяин козленка в волка выстрелил, ранил. Тот ушел, а потом всё. А третий раз издалека видела, метров с 30. Я по дороге шла, а он в лесу был, среди берез. Пока он стоял, я его не видела. Увидела только, когда он уходить стал

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.12.2024 16:03

Среднее фото с луной, речкой и лесом - шикарное!👍👍👍❤️

Анна 14.12.2024 16:04

Валентина, у нас в поселке только лисы и еноты вандалят, иногда можно встретить и кабанов, даже не слышала никогда вой волков, скорее всего их у нас нет, медведи водятся немного повыше в горах. Вы смелая, конечно)

Валентина 14.12.2024 17:08

Анна, да нет! Я еще та трусиха, сто раз взвешу, прежде чем решить что то))

Татьяна Власова 14.12.2024 17:47

Валентина, чем не волк? Это соседская собака со мной гулять бегает. Мне люди говорят, чтоб не ходила в лес там волка видели. Да знаю я этого волка