Дневник питания за 21.10.2024

Всем добра, тепла и стройности

Сегодняшний день предполагает собой два события: день рождения младшей дочери и поход к ортодонту со внучкой.
Днерождественные мероприятия пришлось разбить на две части: утренние поздравления и вечернее отмечание.
После утренних поздравлений позавтракала тефтелями с рисом, вареным яйцом, сладким перчиком и огурчиком.

Потом поехала в город. Поскольку прием у ортодонта во второй половине дня, первая была использована для внеплановой тренировки.
После тренировки перекусила творогом с семенами чиа и кунжутом, греческим йогуртом. К чаю - курага и кусочек шоколада.
К ортодонту съездили без приключений. Делали сегодня слепок челюстей. Пока впечатления от врача самые положительные. Боюсь сглазить. Тьфу тьфу тьфу
Потом вернулись к себе. К этому времени вся семья уже была в сборе, стол накрыт. Замечательно посидели, поели, поговорили. Еду не взвешивала, но на глаз прикидывала. Съела много. Зачем? А захотелось. Разовая акция. Праздник.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	70	92.2	4.2	3.4	10.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Итого	82	133	7	6	10

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Рис готовый	90	94.3	1.8	1.4	18.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе с молоком	300	73.8	3.3	3.9	6.3
Тефтели	83	109.3	5	4.1	12.7
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Итого	658	522	21	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	300	246	24.7	12	7.3
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	434	439	38	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ужин	350	2100	0	0	0
Итого	350	2100	0	0	0
Итого за день	1644	3239	68	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.10.2024 10:02

С Днём Рождения дочери!, Валечка! Это ведь и твой праздник! Дарю цветочек

Валентина 22.10.2024 10:20

Ирина Макс, спасибо большое, Ирочка!

Лара 22.10.2024 10:56

С праздником ! 💐💐💐
Очень здоровое отношение к таким мероприятиям. Супер! 👍

Валентина 22.10.2024 10:59

Лара, спасибо!
Всё таки зло не в калориях, а в нашем злоупотреблении ими.
Вот слово «злоупотребление» есть, а «доброупотребление» почему то нет…

Елена 22.10.2024 11:12

Я согласна с Ириной, что это и ваш праздник, поэтому присоединяюсь к поздравлениям 🌷🌷🌷
Желаю вам здоровья, домашнего уюта, семейного благополучия и доброупотребления 🙂

Валентина 22.10.2024 11:14

Елена, благодарю!

Лариса Лямина 22.10.2024 11:15

С днём рождения дочери ! И пусть всё хорошо сложится у внучки С улыбкой

Валентина 22.10.2024 11:16

Лариса Лямина, большое спасибо!

Валентина 22.10.2024 12:16

Валюша! От души поздравляю с днём рождения дочери! Будьте обе здоровы и счастливы!!!

Артур Соколов 22.10.2024 12:58

Всем привет! 🎉 Поздравляю с днём рождения младшей дочери!

Валентина 22.10.2024 13:38

Валентина, спасибо большое, дорогая!

Валентина 22.10.2024 13:39

Артур Соколов, спасибо!

Алин@ 22.10.2024 14:01

Добрый день, Валечка, поздравляю с Днём Рождения дочери🌈💖💓 самые добрые пожелания от меня, счастья, здоровья, исполнение всех желаний🎁💃🎀💓💖💓💖💓

Валентина 22.10.2024 14:07

Алин@, большое спасибо! Мне очень приятно!

Элли 23.10.2024 09:53

Валентина, доброе утро! С улыбкой

Присоединяюсь ко всем поздравлениям, а так же желаю ей легкого, светлого, счастливого пути. Пусть царят в вашей семье любовь и радость, а печали обходят стороной. От души желаю здоровья, успехов в делах, любви и уважения! Дарю цветочек

Валентина 23.10.2024 14:13

Элли, огромное спасибо!