Валентина
26.08.2024 21:33
Дневник питания за 26.08.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Обычный понедельник: с утра -обнимашки/проводы, потом заготовки, потом опять заготовки и опять заготовки. Никакого, в общем разнообразия.
Обычный понедельник: с утра -обнимашки/проводы, потом заготовки, потом опять заготовки и опять заготовки. Никакого, в общем разнообразия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 400 | 129 | 2 | 1 | 26 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
7
|
15.2 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 107 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булочка Синнабон с Корицей |
120
|
378 | 8.3 | 8.3 | 67.4 |
| Итого | 545 | 811 | 34 | 39 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 666 | 343 | 22 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 630 | 448 | 25 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2648 | 1758 | 84 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2024 22:06
За то разнообразие на столе 👌👍
Валентина
26.08.2024 22:08
И зимой будет разнообразие 🙂👍👋
Алин@
26.08.2024 23:46
Спокойной ночи🫠🌹🌹🌹
Валентина
27.08.2024 06:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🌷🌷🌷😁
Новые рецепты
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...