Валентина
27.08.2024 08:28

Дневник питания за 27.08.2024

Всем добра, тепла и стройности
Проживаю свои любимые полчаса в сутках: завтракаю в одиночестве на любимой веранде под посвист птиц и крики петуха, листаю здесь ленту , читаю новости мзр-овцев.
Настроена сегодня не есть замечательных пирогов, настряпанных вчера внучкой, за исключением только что съеденного сейчас на завтрак куска пирога с брусникой. Поддержите меня в этом начинании!
В остальном рацион составлен, надеюсь, что вечером не придется ничего менять.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
190
375.4 9.3 19.6 40.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Сыр маасдам
27
94.5 6.3 7 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Пирог с брусникой
163
309.4 6.5 4.6 59.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Груздь (Варка без слива)
100
15.7 1.8 0.8 0.5
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
1.6 0.1 0 0.2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная гриль
100
132.5 25.4 2.7 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
1.6 0.1 0 0.2
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 60
Ирина Макс 27.08.2024 08:42
Вчера ходила поздравлять родственника, вручила конвертик и пришлось съесть кусок торта в 150г. Потом на беговой дорожке ходила, отрабатывала. Понадобилось 10км пройти, чтобы восстановить рацион в нужное русло.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/384597/
Валентина 27.08.2024 09:19
Валя! Я что последнее время тоже с трудом сдерживаюсь, чтобы не съесть такие вкусняхи. Поддержание - ещё тот соблазн. 🙂
Валентина 27.08.2024 09:20
Ирина Макс, добро пожаловать в поддержание! За всё платим, всё отрабатываем😃✌👍🏆🥳
Катерина 27.08.2024 09:22
Ирина Макс, я на днях поеду к дочке на день рождения, раз в год я у неё ела торт, теперь точно придётся отказаться
Ирина Макс 27.08.2024 09:28
Валентина, это точно! Всё отрабатываем и не позволяем себе вернуться в прошлое.
Ирина Макс 27.08.2024 09:30
Катерина, лучше побаловать себя не тортом, а рыбкой вкусненькой, форелькой или чем ещё... белки во время сброса веса более ценны.
Валентина 27.08.2024 09:30
Ирина Макс, так ведь два часа на это надо! А где их взять-то? И так времени ни на что не хватает… Нет, это лучше не есть. Съешь то за 15 минут, максимум
Валентина 27.08.2024 09:34
Катерина, а ты сделай какой нибудь низкокалорийный тортик, типа этого,
https://health-diet.ru/people/user/618467/blog/338546/
И возьми с собой. Посмотри здесь, в разделе Рецепты, там много разных тортиков
Ирина Макс 27.08.2024 09:45
Валентина, я в отпуске. Нашла время, пока мои на боковую отвалились и дрыхли вместе с собакой после обеда.
Валентина 27.08.2024 09:50
Ирина Макс, а я на пенсии, и не работаю. Но времени свободного увы и ах - нет летом.
Ирина Макс 27.08.2024 09:52
Валентина, у тебя заготовки и внуки, а я в этом смысле совершенно свободна. Живу для себя, мужа и Тоси. Обеспечиваю всю семью, работаю только я, поэтому приходится заботиться о себе в первую очередь. Положиться не на кого.
Валентина 27.08.2024 10:42
Валентина, тоже самое!
Валентина 27.08.2024 10:59
Ирина Макс, ты со всех сторон молодец и умница!
Валентина 27.08.2024 11:00
Валентина, ничего, Валюш! Зимой оторвёмся!
Елена 27.08.2024 11:19
Я очень-очень поддерживаю!!!
Сейчас я спокойно смотрю на вкусности-сладости! 

Но так было не всегда, поэтому ловите от меня лучик позитива, бодрости (я пообщалась с "моим любимым" 🚴‍♀️) и уверенности, что можно и без выпечки жить и радоваться 😁)))
Ирина Макс 27.08.2024 11:22
Валентина, А вы с Галочкой и две Валентины - Золотой Фонд МЗР.
Валентина 27.08.2024 11:30
Елена, спасибо! Я Рада Вашей поддержке!
Валентина 27.08.2024 11:30
Ирина Макс, ого! А медаль будет? 🤣🤣🤣
Елена 27.08.2024 11:42
Ирина Макс, класс 🌟, теперь Валентина точно продержится 😁
Алла 27.08.2024 11:45
Какой красивый пирог🥹 я бы не смогла отказаться!
Алин@ 27.08.2024 12:10
Добрый день, вот это вкусняшные пироги😋😍 поддерживаю на воздержание от сдобы, можно только с брусникой кусочек, а если не хочеться то можно пропустить , по желанию🤗☘️🌺🌹
Ирина Макс 27.08.2024 12:16
Елена, стимул, однако!
Лариса Лямина 27.08.2024 12:26
Добрый день, Валентина, держитесь
Катерина 27.08.2024 12:41
Ирина Макс, у дочки всегда на день рождения есть вкусная рыба!Постараюсь есть выборочно
Катерина 27.08.2024 12:43
Ирина Макс,Ириша, ты от скромности себя не упомянула!
Катерина 27.08.2024 12:43
Валентина, спасибо, я не больно сладкое люблю, если только мороженое
Катерина 27.08.2024 13:06
Ирина Макс, вы пример и гордость для мрзвцев!👍
Валентина 27.08.2024 13:09
Ирина Макс, ой! 🥰 ! Служу МЗР! Распечатаю и на стенку повешу!
Валентина 27.08.2024 13:10
Елена, а то!
Валентина 27.08.2024 13:10
Алла, я сильнее пирога!
Валентина 27.08.2024 13:11
Алин@, вкусняшные, ага. Но Я - СИЛЬНЕЕ!
Ирина Макс 27.08.2024 13:11
Катерина, а по мне, так ничего особенного. Тут многие результатов добиваются.
Валентина 27.08.2024 13:11
Лариса Лямина, хорошего дня! Я держуууусь!
Валентина 27.08.2024 13:11
Катерина, молодец, Катя! Правильно!
Валентина 27.08.2024 13:12
Катерина, она у нас маршал МЗР!
Валентина 27.08.2024 13:13
Катерина, тогда еще проще!
Валентина 27.08.2024 13:14
Ирина Макс, скромный у нас маршал,однако
Катерина 27.08.2024 13:30
Ирина Макс, но не с такого веса, это дорогого стоит!🥰❤👍
Катерина 27.08.2024 13:31
Валентина, 😀👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 13:39
Ирина Макс, насмешила.. Сижу на остановке, грызу большую морковку и медаль виртуальную 🏅 примеряю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 13:40
Валентина, это точно, скромная наша Ира совершила подвиг и молчит..
Ирина Макс 27.08.2024 13:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), медаль можно тоже съесть после ходьбы, она шоколадная.
Ирина Макс 27.08.2024 13:41
Катерина, Сама не верю. Только вы все свидетели...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2024 13:42
Ирина Макс, ага, и опять ходить? Дома помидоры ждут
Валентина 27.08.2024 13:52
Ирина Макс, Красота! Шоколадная? 😂
Валентина 27.08.2024 13:53
Катерина, точно!
Валентина 27.08.2024 13:53
Валентина, 😆👍✌🏆
Валентина 27.08.2024 13:53
Валентина, согласна на 💯!!!!!
Валентина 27.08.2024 13:54
Ирина Макс, ой, я говорила!!!
Ирина Макс 27.08.2024 14:00
Валентина, можно просто хранить.
Валентина 27.08.2024 14:03
Ирина Макс, у меня на стене висеть будет!
Лариса Лямина 27.08.2024 15:52
Валентина, из всех сил держитесь !
Валентина 27.08.2024 16:04
Лариса Лямина, стараюсь!
Алин@ 27.08.2024 18:45
Валентина, умница👏😊
Maru_Sova 27.08.2024 23:16
Только от фотографий слюнки потекли. Эх, зря я на ночь решила в чат зайти😆
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги