Валентина

27.08.2024 08:28

Дневник питания за 27.08.2024

Всем добра, тепла и стройности
Проживаю свои любимые полчаса в сутках: завтракаю в одиночестве на любимой веранде под посвист птиц и крики петуха, листаю здесь ленту , читаю новости мзр-овцев.
Настроена сегодня не есть замечательных пирогов, настряпанных вчера внучкой, за исключением только что съеденного сейчас на завтрак куска пирога с брусникой. Поддержите меня в этом начинании!
В остальном рацион составлен, надеюсь, что вечером не придется ничего менять.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	190	375.4	9.3	19.6	40.7
Итого	190	375	9	19	40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сыр маасдам	27	94.5	6.3	7	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Пирог с брусникой	163	309.4	6.5	4.6	59.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	522	557	15	19	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Груздь (Варка без слива)	100	15.7	1.8	0.8	0.5
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	770	220	17	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная гриль	100	132.5	25.4	2.7	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	651	302	31	8	26
Итого за день	2733	1460	73	53	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.08.2024 08:42

Вчера ходила поздравлять родственника, вручила конвертик и пришлось съесть кусок торта в 150г. Потом на беговой дорожке ходила, отрабатывала. Понадобилось 10км пройти, чтобы восстановить рацион в нужное русло. Удивленно

https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/384597/

Валентина 27.08.2024 09:19

Валя! Я что последнее время тоже с трудом сдерживаюсь, чтобы не съесть такие вкусняхи. Поддержание - ещё тот соблазн. 🙂

Валентина 27.08.2024 09:20

Ирина Макс, добро пожаловать в поддержание! За всё платим, всё отрабатываем😃✌👍🏆🥳

Катерина 27.08.2024 09:22

Ирина Макс, я на днях поеду к дочке на день рождения, раз в год я у неё ела торт, теперь точно придётся отказаться

Ирина Макс 27.08.2024 09:28

Валентина, это точно! Всё отрабатываем и не позволяем себе вернуться в прошлое. Извини!

Ирина Макс 27.08.2024 09:30

Катерина, лучше побаловать себя не тортом, а рыбкой вкусненькой, форелькой или чем ещё... белки во время сброса веса более ценны.

Валентина 27.08.2024 09:30

Ирина Макс, так ведь два часа на это надо! А где их взять-то? И так времени ни на что не хватает… Нет, это лучше не есть. Съешь то за 15 минут, максимум

Валентина 27.08.2024 09:34

Катерина, а ты сделай какой нибудь низкокалорийный тортик, типа этого,
https://health-diet.ru/people/user/618467/blog/338546/
И возьми с собой. Посмотри здесь, в разделе Рецепты, там много разных тортиков

Ирина Макс 27.08.2024 09:45

Валентина, я в отпуске. Нашла время, пока мои на боковую отвалились и дрыхли вместе с собакой после обеда. Широкая улыбка

Валентина 27.08.2024 09:50

Ирина Макс, а я на пенсии, и не работаю. Но времени свободного увы и ах - нет летом.

Ирина Макс 27.08.2024 09:52

Валентина, у тебя заготовки и внуки, а я в этом смысле совершенно свободна. Живу для себя, мужа и Тоси. Обеспечиваю всю семью, работаю только я, поэтому приходится заботиться о себе в первую очередь. Положиться не на кого.

Валентина 27.08.2024 10:42

Валентина, тоже самое!

Валентина 27.08.2024 10:59

Ирина Макс, ты со всех сторон молодец и умница!

Валентина 27.08.2024 11:00

Валентина, ничего, Валюш! Зимой оторвёмся!

Елена 27.08.2024 11:19

Я очень-очень поддерживаю!!!
Сейчас я спокойно смотрю на вкусности-сладости!

Но так было не всегда, поэтому ловите от меня лучик позитива, бодрости (я пообщалась с "моим любимым" 🚴‍♀️) и уверенности, что можно и без выпечки жить и радоваться 😁)))

Ирина Макс 27.08.2024 11:22

Валентина, А вы с Галочкой и две Валентины - Золотой Фонд МЗР. Ах!

Валентина 27.08.2024 11:30

Елена, спасибо! Я Рада Вашей поддержке!

Валентина 27.08.2024 11:30

Ирина Макс, ого! А медаль будет? 🤣🤣🤣

Ирина Макс 27.08.2024 11:35

Валентина,

Елена 27.08.2024 11:42

Ирина Макс, класс 🌟, теперь Валентина точно продержится 😁

Алла 27.08.2024 11:45

Какой красивый пирог🥹 я бы не смогла отказаться!

Алин@ 27.08.2024 12:10

Добрый день, вот это вкусняшные пироги😋😍 поддерживаю на воздержание от сдобы, можно только с брусникой кусочек, а если не хочеться то можно пропустить , по желанию🤗☘️🌺🌹

Ирина Макс 27.08.2024 12:16

Елена, стимул, однако! Подмигиваю