Валентина

01.08.2024 20:20

Дневник питания за 01.08.2024

Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка заказала на завтрак омлет. А я что? Всегда готова! Омлет, так омлет. Накидала в него помидорок, луку зеленого с укропом меленько нарезала, базилика добавила. Им и сама позавтракала. Еще сделала творог с протеином - понравилось, решила повторить, с кофе очень вкусно. И зашлифовала все печенинкой, которая называется «фитченье».

До обеда занималась курятником - белила его известью - последний этап летней дезинфекции от всяких вредителей.
А обед начала с зелени, огурчика/помидорчика, продолжила супом с консервированной форелью и закончила чаем с любимыми отрубями.

На ужин приготовила кабачковый «хачапури» - кабачковый блинчик с начинкой из куриной грудки и зелени. Сверху бухнула сметаны.

Читаю «Красную таблетку» Андрея Курпатова - известного психотерапевта. И охреневаю. По другому сказать не могу, простите. Мир переворачивается в моих глазах

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Паштет из куриной печени	30	60.5	4.8	4.2	0.8
Итого	180	255	8	4	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	218	14.9	16.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Протеин	0.25	22.5	4	0.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фитченье	1	59.4	1.1	2.8	7.6
Итого	488	373	29	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	200	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными консервами	300	180.9	9.9	9.3	14.1
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	839	231	13	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый блинчик с начинкой	140	178.9	15	4.8	19
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	499	334	20	17	23
Итого за день	2506	1234	73	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 01.08.2024 20:23

Валюша, да ты Золушка!❤

Валентина 01.08.2024 20:35

Катерина, так я же в сельской местности живу, Катюш! Работы не боюсь никакой. Вот только дрова колоть так и не научилась 😍

Катерина 01.08.2024 20:45

Валентина, ох, мне по молодости приходилось, пока печкой топились

Валентина 01.08.2024 20:51

Катерина, значит, и сейчас сможешь, если понадобиться. Тьфу тьфу тьфу , не наговорить бы 😍. А у меня не получается 😟

Катерина 01.08.2024 20:55

Валентина, если только газ навсегда отключат, но я же знаю свою страну, она непредсказуемая, поэтому в доме печку не сломала, она в полной боевой готовности!😀

Валентина 01.08.2024 20:59

Катерина, 👍👍👍

Лариса Лямина 01.08.2024 21:28

Добрый вечер! Отличный рацион, всё зелёное 🌷🌸🌷

Валентина 01.08.2024 21:30

Лариса Лямина, и Вам доброго вечера!

Алин@ 01.08.2024 23:41

Доброй ночи! Красиво получилось, рацион 👍🤗👩‍❤️‍💋‍👩

Oksana 02.08.2024 00:51

Так книжку советуете? Напишите немного, что вам так впечатлило?

Валентина 02.08.2024 05:49

Oksana, книга о том, как наш мозг нас обманывает. Автор обещает научить договариваться со своим мозгом. Но до этого места я еще не дочитала 😁. Приводится масса информации о новейших исследованиях мозга человека.
Мне очень интересно. Почти каждую главу читаю не по разу.

Валентина 02.08.2024 05:49

Алин@, и с добрым утром, Алина! Хорошего дня!

Марусичка 02.08.2024 06:00

Спасибо за рекомендацию книги, посмотрю.

Валентина 02.08.2024 06:58

Марусичка, пожалуйста. Я на Курпатова на ютубе наткнулась. У него много видео. Очень интересные.

Oksana 02.08.2024 08:38

Валентина, спасибо! Кажется интересным!

Валентина 02.08.2024 08:41

Oksana, пожалуйста! 🌷

Валентина 02.08.2024 08:50

Валентина, Очень интересно, тоже хочу почитать. Но это зимой 😃

Валентина 02.08.2024 08:56

Валентина, запиши, забудешь! 😁😁😁

Валентина 02.08.2024 09:03

Валентина, не забуду, я сейчас читаю книгу, старший сын мне на телефон скачал

Валентина 02.08.2024 09:13

Тоже очень интересная, благодвря таким книгам, я навожу порядрк в своей голове.

Валентина 02.08.2024 09:15

Читаю по две- три страницы, чтобы понять и осознать.

Валентина 02.08.2024 09:53

Валентина, спасибо, Валюш! Поставлю на очередь!

Валентина 02.08.2024 09:54

Валентина, да. Это никому не помешает

Валентина 02.08.2024 09:54

Валентина, вот и я так же

Марусичка 02.08.2024 19:34

Валентина, да, я видео тоже видела. Даже одно смотрела (здесь ссылкой девочки делились). А вот о книге не знала. Не нашла пока что такую в книжном на который подписка.
Синоптики нам обещают очень сырой август. На первую дождливую неделю я нашла себе важное занятие, а потом самое то с книжкой поваляться.

Валентина 02.08.2024 19:38

Марусичка, я эту книгу онлайн читаю.
А поваляться с книгой - самое оно)))