Дневник питания за 29.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Все таки выходные без гостей не обошлись, и это хорошо. А еще вчера со мной случился настоящий пищевой загул, что уже не так хорошо 😁. Наверное, поэтому сегодня есть совсем не хочется.
На завтрак приготовила кабачковые оладьи. На этот раз не просто с чесноком, а еще и с зеленым луком. Делают ведь пирожки с зеленым луком, а оладьи почему нельзя? Очень даже можно. И очень даже вкусно.

На обед зажарила яйцо с сыром, помидорка/огурец/морковка/зелень. И еще малина и чашка эспрессо.

Ужинать буду гречей, которую давно не ела и соскучилась и куриной грудкой с неактивными дрожжами, семечками подсолнуха и зеленью. И кабачок еще , на гриле зажаренный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи с зеленым луком и чесноком	95	210.7	5.3	10.9	22.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	420	327	9	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	675	235	15	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	775	315	31	8	28
Итого за день	2670	894	56	41	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 29.07.2024 16:45

Можно иногда и загулять…😅А кружечка у Вас очень милая с ящеркой Гауди)

Валентина 29.07.2024 17:09

Анна, спасибо. У меня это любимая кофейная чашка. Дочка младшая подарила, привет из Барселоны

Ирина Макс 29.07.2024 20:13

Смотрю я на оладьи и думаю, почему я их так давно не ела? Надо подумать

Валентина 29.07.2024 20:16

Ирина Макс, сплошная польза. Кабачок, лук-перо, отруби, геркулес… Вкуснота. У моих в лет ушли
Еще чеснок забыла

Ирина Макс 29.07.2024 20:20

Валентина, надо подумать на эту тему.

Лариса Лямина 29.07.2024 20:28

Добрый вечер , Валентина ! Пищевой загул С улыбкой

компенсировали дефицитом в рационе сегодня, кабачки полезные и вкусные, тем более свои 👍

Валентина 29.07.2024 20:46

Ирина Макс, 😘

Валентина 29.07.2024 20:47

Лариса Лямина, ага! Стремлюсь к равновесию
Доброго вечера!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2024 07:55

Валя, ты чудесная хозяюшка. Я рядом не стояла..

Элли 30.07.2024 07:58

Валентина, доброе утро! С улыбкой

Я иногда устраиваю себе пищевые загулы специально, не знаю почему, но у меня после них вес уходит лучше, так что может пусть иногда имеют место быть Извини!