Валентина
27.04.2024 18:48
Дневник питания и тренировок за 27.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
Ох, и тяжелая же для меня штука - вояж по магазинам. Но никуда не деться, поганое слово «надо» работает и здесь. Сегодня с утра поехали в город покупать внучке обновки. Хорошо хоть, я предварительно пробежалась по магазинам, чтобы определиться с ассортиментом и ценами. В результате 4-х часового похода по магазинам, купили модный костюмчик для дома, отличную рубаху для школы, куртку-косуху и разных мелочей. Надо бы еще туфли, но так ничего и не подобрали.
Из плюсов: находили по магазинам почти 12 км.
Из минусов: рацион никакой. И в связи с походом по магазинам, и в связи с тем, что ночью слопала шоколадку Степ. Целиком.
Хорошо, что такие вояжи по магазинам нечастая штука в моей жизни, да и по ночам я стала есть меньше и реже. А самое главное, пожалуй, то , что я стала отдавать себе отчет в ночной еде. А еще теперь нет желания закидываться чем ни попадя.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ] |
90
|
441.9 | 8.4 | 25.8 | 46.9 |
| Итого | 90 | 441 | 8 | 25 | 46 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
65
|
106.6 | 11.2 | 2.6 | 8.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 205 | 21 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 515 | 20 | 36 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Домашняя ореховая паста нутелла |
30
|
83.5 | 2.2 | 3.9 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Омлет |
100
|
153.9 | 9.8 | 11.8 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 372 | 17 | 22 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 695 | 342 | 55 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2994 | 1920 | 126 | 99 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла информацию о затратах калорий при выполнении садовых работ.
Может, кому пригодится.
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
https://beregifiguru.ru/Расход/Категории/Работа-на-даче?ysclid=lvfwysiche963237863
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11095 |
11095 |
Количество шагов |
15100 |
15100 |
Время |
208 |
208 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 11095 м
Количество шагов: 15100
Время: 208 мин
5
20
Ирина Макс
27.04.2024 19:10
Я тоже хотела сказать, что эту шоколадку ты с лихвой отработала,
так что, можно не переживать.
Валентина
27.04.2024 19:22
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Буду надеяться, что так и есть. 🙏🥰❤️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.04.2024 19:37
Валя, я не доверяю счетчику калорий по садовым работам. Там очень
по-разному можно работать, топтаться, или пахать.
Валентина
27.04.2024 19:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я взяла для себя все по нижней границе, Галь. Хоть
какие-то ориентиры. А так ясно, что от интенсивности работы очень
сильно зависит
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.04.2024 20:40
Валентина, для меня ориентир весы. Если
вверх, значит меньше жрать.
Валентина
27.04.2024 20:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это однозначно.
Алин@
27.04.2024 21:05
Все замечательно,👏 не зря ходили, с новыми покупками👍🌈🌹💕🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.04.2024 22:35
Валентина, любые весы. Показали прибыль,
значит я ем лишнее. Убавить.
Валентина
27.04.2024 23:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я не про весы, а про часы Вале написала. А так ты права
, конечно
Лариса Брусенцева
28.04.2024 05:44
Это просто грандиозный шопинг! С обновками внучку!💝
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.04.2024 06:13
Валентина, ахахах, часы/весы..
Валентина
28.04.2024 07:51
Лариса
Брусенцева, спасибо, Лариса! Внучка довольна. 😍
Анна
29.04.2024 15:04
Это просто ужас! 12 км поход по магазинам. У меня обычно через 20
минут нахождения в торговом центре начинается зевота и
слезотечение, потом начинает болеть голова. Вы просто героиня для
меня😅
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
Рацион у тебя очень даже нормальный для такого подвига. Так что всё израсходывалось при такой нагрузке, 💯!