arishka
28.02.2022 09:48
Дневник питания за 27.02.2022
Не хотелось ужинать, аппетита нет. Выпила йогурт. Поздно вечером
пила чай с шоколадкой. Почему не хочется есть... А белков то
недобор😱🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
270
|
167.4 | 8.9 | 2.7 | 26.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 747 | 515 | 32 | 26 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 710 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с мясными фрикадельками |
250
|
90.3 | 5.3 | 4.5 | 7 |
| Картофель отварной без соли |
35
|
30.1 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр Маасдам |
38
|
133 | 8.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 773 | 275 | 16 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 26 | 156 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника-Злаки [Био Баланс] |
270
|
210.6 | 8.4 | 4.1 | 35.1 |
| Итого | 270 | 210 | 8 | 4 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 83 | 0 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2841 | 1302 | 65 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
