arishka
01.03.2022 17:53
Дневник питания за 28.02.2022
Ура последний день зимы! Весна мы ждём! ))) Хочется тепла, весны,
всем добра!))) Готовила рыбу, с белками перебор. Как прийти к
золотой середине...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Маасдам |
35
|
122.5 | 8.2 | 9.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 325 | 279 | 11 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
200
|
271.8 | 31.8 | 12.2 | 8.8 |
| Рассольник с курицей. |
180
|
148 | 7 | 8.5 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 480 | 421 | 38 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
150
|
203.9 | 23.9 | 9.2 | 6.6 |
| Блины |
135
|
326.8 | 12.7 | 12.8 | 40.1 |
| Итого | 285 | 530 | 36 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2390 | 1235 | 86 | 59 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
01.03.2022 19:45
Хороший рацион. Баланс в отдельно взятом дне не сильно то на
что-либо повлияет, смотрите сводку неделя и месяц.
arishka
03.03.2022 15:57
Да если каждый день не косячить😆😆😆
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
