arishka
18.01.2022 05:39

Дневник питания за 17.01.2022

Всем доброго дня! С осени прибавились лишние килограммы, новогодние праздники добавили ещё. С нового года решила, что надо что-то делать. Подскажите с чего начать? Выбрала тип питания сбалансированный, вес 63.2 рост 157. И вои такой получился день..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
168
176.4 4 6.7 24.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
48
111.4 2.5 0.1 24.5
Помело
123
46.7 0.9 0 10.6
Конфеты Белая Черемуха [Яшкино]
15
57 0.4 2.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
120
183.6 29.5 6.3 0
Плавленый Сыр Маасдам [Сыробогатов]
15
41.6 1.9 3.4 0.6
Рис Отварной [Увелка]
80
92.8 1.8 0.4 19.9
Салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры) с оливковым маслом
100
56 0.9 4.8 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Голландский Новый 45% [Рогачев]
100
320 23 25 0
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы