Дневник питания за 10.03.2022

Мои знакомые девчонки худеют как может: у кого-то диеты, у кого-то подсчет ккал , у кого-то повышенная физ.нагрузка. В общем, кто на что горазд . И за последние дни я все чаще слышу "Какая диета? Все так дорого! Ем, что смогла приготовить " , или "Какой спортзал , абонемент теперь стоит как крыло самолёта", или "не считаю ккал, потому что не до этого, видишь, что в мире творится " .... И таким образом снимают с себя собой же возложенное "обязательство худеть" .... Признаюсь , на прошлой неделе я тоже думала:"какие дневники питания , какое планирование на день " , но ....среди всего хаоса, среди информационного водоворота, среди начинающегося кризиса, я поняла, что мне лично для себя очень важно планировать хоть что-то ... Пусть это будет хотя бы меню. Да, я согласна, что цены в магазине , да и наличие уже базовых продуктов, шокирует , но .... Пока есть возможность, я все же хочу садиться утром и за чашкой кофе, в абсолютной тишине, записывать все, что бы мне хотелось сегодня съесть ... И посчитать ккал, и поругать себя , что мало воды , и после , налив уже вторую чашку кофе , я пойду на другие ресурсы , где " достану свою шашку" ))) и начнется другое время, другое утро.Всем ....дня!)

-----------
Уехала в 13 часов вернулась в 21... Ела какую -то ерунду весь день ... Планирование пошло боком ... Завтра гости ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	310	325.5	7.4	12.4	45.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	40	38.4	0.2	0.1	9.6
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	620	575	21	19	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	13	41.6	1.4	0.3	8.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	100	96	0.5	0.1	24
Итого	213	306	20	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Ржаной [Щедрые]	13	42	1.6	0.4	8.1
Икра щучья	20	17.4	3.5	0.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	233	61	5	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Солярики [KDV]	5	19.4	0	0	4.9
Итого	205	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сырок Творожный "Трюфель Шоколадный" [Сибирский Завод Молочных Продуктов]	50	190	5	11.5	17
Печенье Слоёное [Окей]	100	485	7	25.3	57.2
Итого	470	792	13	37	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отруби Пшеничные Экструдированные с Гречей, Корицей и Яблоком [Здоровое Питание]	20	66	2.8	0.6	12.2
Итого	220	68	2	0	12
Итого за день	1961	1825	62	67	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.03.2022 11:46

Я вообще не парюсь по поводу цен. На подсчёте калорий в любом случае дешевле питание. Справимся. В спортзал не хожу. Бассейн 1 раз в неделю можно позволить себе. А ходить по городу это бесплатно.
Переживать за ситуацию в мире.... от меня лично ничего не зависит. Поэтому я в курсе конечно, но переживаний особых нет. Есть надежда, что это все закончится благополучно.

Натали 10.03.2022 12:14

Пока еще я не почувствовала, что стало сложнее, поэтому считаю калории, как прежде.
У всех, конечно, разное мировосприятие, разная степень возбудимости нервной системы. Допускаю, что кому-то сейчас и не до похуделок. Извини!

Мы все такие разные...
Я живу по принципу: будем решать проблемы по мере их поступления. А то пока проблемка реально обозначится, мое нервное истощение не позволит ее разрешить в полном объеме Ok!

Катрин 10.03.2022 12:20

У меня на подсчёте вообще мало денег уходит на жрачку.

Leyla 10.03.2022 13:34

Подсчёт калорий, планирование питание реально позволяет оставаться в спокойствии. Есть, хоть возможно, и мнимое, но чувство контроля.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 19:30

Марина, да, на рационе дешевле, чем на том, что привычно народ питается. Колбаска, рыба копченая, жарёха, кулинарка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2022 19:32

Натали, я тоже живу так,что завтра будет завтрашнее. А сегодня как сейчас

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 19:38

я все же хочу садиться утром и за чашкой кофе, в абсолютной тишине, записывать все, что бы мне хотелось сегодня съесть

пока ещё есть кофе и чашка и деньги, то, конечно, надо. Были времена, когда вместо кофе был цикорий или кофейный напиток, а планировать особо было не чего, т.к. каждый день был, как день сурка. В магазине годами один вид сыра и молока, два вида хлеба и столько же батона, в овощном грязная морковь и такая же картошка, консервы "завтрак туриста" и килька в томатном соусе, застарелое мясо на кости и т.д. Сейчас будет чуть иначе, - продуктов больше, чем раньше, а денег меньше, чем раньше. Широкая улыбка

Не драматизирую, а, типа, юморю... Смущаюсь

Натали 10.03.2022 22:43

Юджин (кето+ИГ), Теперь лишь были мы сами, какое уж там...

Maru_Sova 10.03.2022 22:48

Не в серьез, а ради шутки. Подружитесь с огородниками, у них сейчас всё по плану, семена, рассада, цветочки, ожидания лета и урожая. У меня в чате с дачниками самое крутое и спокойное общение, никакой политики и диет, только перцы и баклажаны. ))

Ekaterina Yarovit 10.03.2022 23:11

Очень важно делать самые привычные дела, и как раз планирование сейчас помогает. Успокаивается разум, и знаешь, что сегодня сделать, съесть и что будет сегодня.

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 23:15

Натали,это точно. Пока ещё не запрещено заботиться о своём здоровье как нам хочется. Вот и будем! Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2022 23:18

Maru_Sova,тоже самое можно посоветовать изучать языки программирования и чатиться с ними. Причём, это не только займёт буйный ум и найдёт сотни умных пацанов в среде которых почти нет девушек, но может дать крутую и очень-очень дорогую профессию... Широкая улыбка

Вікторыя 11.03.2022 09:01

Maru_Sova, я сама огородник )) сегодня как раз буду сажать томаты и перцы на рассаду .