Светлана
10.07.2023 19:27
Дневник питания за 10.07.2023
Ладно, никуда мы не поехали на выходных, потому что случились
очередные неполадки с машиной (все лето то одно, то другое... я уже
начинаю грешить на местные сервисы, потому что ну сколько
можно).
Вместо поездок гуляли по городу и ходили в гости к друзьям - смотрели кино, играли в настольные игры. Ну и погода не очень: на первом фото воскресенье, на втором - понедельник. А в Краснодарском крае происходит какая-то жуть...
Вместо поездок гуляли по городу и ходили в гости к друзьям - смотрели кино, играли в настольные игры. Ну и погода не очень: на первом фото воскресенье, на втором - понедельник. А в Краснодарском крае происходит какая-то жуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.6 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2709 | 395 | 36 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чечевицей |
300
|
344.7 | 12 | 13.2 | 41.4 |
| Шпинат жареный |
30
|
21 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Galfer |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 480 | 427 | 14 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
357
|
214.2 | 10.4 | 11.4 | 16.8 |
| Какао-порошок |
2
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 375 | 266 | 14 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с чечевицей |
438
|
503.3 | 17.5 | 19.3 | 60.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Шпинат жареный |
10
|
7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 646 | 566 | 18 | 20 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 60 | 87 | 12 | 3 | 1 |
| Итого за день | 4270 | 1741 | 97 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
10.07.2023 20:25
Да морюшко не спокойное😔 и тучи... Да в Краснодарском крае просто
жесть какая-то 😱 иногда ловлю себя на мысли как всё же хорошо что
живём на равнине ☺
Нина
10.07.2023 21:40
Как раз хотела спросить про погоду. Смотрю Сочи, и север
Абхазии залило, жесть как(( Вспомнила, как-то находясь в
Абхазии открываю ночью глаза, а у меня сланцы плавают рядом с
кроватью, и уровень воды почти к краю кровати подходит! От ливня
разлилась горная река, которая была на столько мелкая в обычное
время, что я ее ручейком называла. Но это горы со своей стихией
Надежда
10.07.2023 22:58
Тоже хорошее время провождение, а погодка да, не очень.
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
