Дневник питания за 27.02.2023

Сложно после долгих выходных приниматься за работу. Как бы работа ни нравилась, настроение все равно не самое лучшее.
Зато на улице прям лето. Сегодня, как и вчера, +20 градусов. С непривычки надеваем куртки.
А фотографии со вчерашней поездки в ботанический сад. Еще толком ничего не цветет, но мы просто погуляли, подышали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2168	253	23	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	365	543.9	21.9	6.2	95.5
Брокколи, вареная, с солью	80	28	1.9	0.3	3.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная	32	9	0.6	0.1	1.5
Итого	534	702	31	15	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	325	484.3	19.5	5.6	85.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Брокколи, вареная, с солью	88	30.8	2.1	0.4	3.4
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Итого	554	615	27	12	93
Итого за день	3256	1571	82	35	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.02.2023 18:28

Очень красиво

Мария Беспалова 27.02.2023 18:31

Какая красота😍💓

Надежда 27.02.2023 18:33

Красота какая 😍😍😍

Dia Athena 27.02.2023 18:38

по рациону непоняла- вы набираете или худеете)))

Светлана 27.02.2023 18:58

Dia Athena, у меня, конечно, стоит цель "снижение веса", но я хочу оставаться в своем весе, а здесь слежу за тем, чтобы рацион был +- полноценный. Я искала сервис, который бы показывал что там по витаминам в моем питании) и вот, МЗР

Dia Athena 27.02.2023 19:04

Светлана, классно что можете с таким рационом оставаться в своем весе..))

Нина 27.02.2023 20:26

Красота)

Лариса Брусенцева 28.02.2023 04:34

Курортные места. По поводу выходных, мне удалось восстановиться. Прилив сил чувствую, но дети выпьют быстро. Каждую неделю премьера. На этой две. А значит, волнение и стресс обеспечены.

Светлана 28.02.2023 08:00

Лариса Брусенцева, да уж, для такого режим мало обычных субботы-воскресенья(