А скажите, пожалуйста, на Кето вообще про овощи-фр...

👀

Ягоды можно после адаптации. Овощи можно все, но не сразу. Листовая зелень, огурцы - сколько угодно. Помидоры и все паслёновые после адаптации в небольших количествах. Морковь немного. Картофель нельзя. Яблоки тоже я ела. Половина небольшого яблока вместе с приёмом пищи, где соблюдены кето бжу.

Ленок, оно тебе надо? Тем более летом. Тем более учесть где живёшь.Если мед.показаний нет, то не нужно Кето. Ты же пробовала пока в Москве жила?

Зайчатина, У меня такие же глаза после прочтения

Ой не идите вы в это кето.Поверьте.Полгода после кето немогу водный баланс востановить.

Мартинка, по сути, почти ничего нельзя, кроме травы и огурцов.
Грустнентко. А оно не тянет?

Елена Петрова, не, я пока не собираюсь.
Я скорее смотрю на мужа и понимаю, что надо как-то его стимулировать к похудению. А то он уже сотню весит при росте 185.

Светлана., я думаю, что у всех по-разному. Но я пока просто вопрос закинула. Думаю как мужа похудеть

Можно гормоны проверить у мужа. Тироидные, тестостерон, пролактин...

Елена, иногда тянет, но совсем не так, как на углеводке. Голода-то нет. Энергии полно. Просто хочется испытывать сладкий вкус, так как это приятно. Меня спасают самодельные десерты со стевией. Иногда ем ягоды, могу их подслащивать стевией. Получается очень вкусно и очень сладко. Делаю самодельное мороженое на сливках. Гораздо вкуснее обычного магазинного, так как жирнее. Вообще пока мыслей назад на углеводное питание нет. Но будущее покажет. Страшит голод, который я испытывала раньше на углеводном питании при ежедневном 100%-ном рейтинге и болезни. Я перестала болеть на кето. За год и семь месяцев ни разу. На углеводке болела раз в месяц точно.

Елена, водный баланс не страдает, если правильно восполнять электролиты. Кто-то этим пренебрегает. А это очень важно на кето-питании в период адаптации, так как из тела уходит много лишней воды, а с водой и электролиты: калий, натрий, магний, кальций, фосфор, хлор.

Елена, Вы правы у всех по разному.Пробуйте на муже🤣🤣🤣

Елена, Мне кажется, кето - его путь к тысячи срывов. Диета очень строгая. Не каждый мужчина захочет так питаться. А если ещё и куда-то ходить, где будет еда...

Елена, мой тоже уже 98.5.вчера смотрели фото где он 89.

Мартинка, вот что удивительно, у меня почти никогда не бывает чувства голода. Я ему скорее потому, что время пришло. Чтобы проголодаться, мне надо часов 6-8 перерыв, а не привычные 4

Женя, это точно. Хотя он любит все жирное.

Елена, это отлично! Но не у всех так. Возможно, дело в поломке. Инсулинорезистентность тому причина. Я знаю, что вызвало поломку лично у меня. Вот моя цепочка:
Хроническое недосыпание и стресс —> Заедание (сладости как правило, то есть постоянно ела быстрые углеводы. Это меня успокаивало так же, как бутылочка с молоком для младенца) —> Инсулинорезистентность и постоянный голод, хотя калорий поглощала тогда много. Не наедалась. Причём, когда изменила питание и исключила быстрые углеводы, голод не проходил, начались срывы и заедание сладким. При этом сохранялся источник постоянного стресса - недосыпание. К сожалению, не могла его исключить, специфика работы. Как итог - РПП на фоне инсулинорезистентности, недосыпание и голод. И болела каждый месяц. Причём, болезни все переносила на ногах. Работу никто не отменял. То простуда, то какие-то высыпания, то просто недомогание. Короче, организм кричал о том, что он изнасилован и ему хрена как плохо. Если бы не кето-питание, не избавиться мне от этого багажа. Сейчас нормализовала здоровье. Избавилась от голода и инсулинорезистентности. Ни разу за год и семь месяцев ни одного заболевания. Нервы стальные и прорезиненные. Нет такой реакции на стресс, как раньше. А работа у меня нервная. Недосыпание остаётся, хоть и отслеживаю, но так как переношу стресс легче, то и недосыпание переношу легче, нет срывов на еде. Кожа очистилась. И засыпать стала хорошо, нет внутренней тревоги. Короче, для меня кетоз стал целительным во всех отношениях. Но подходила я к изучению материала разумно. Сначала прочитала три книги по кето-питанию, просмотрела все видео Никашиной. Она хоть и не врач, но нутрициолог, продвигающий кето и LCHF. И с Юджином нашим были постоянно в диалоге. Он всё-таки врач по образованию и мог дать дельные советы. Так и вырулила в нужную колею.

Елена, Думаю, углеводистое тоже любит. Они часто вместе идут.)
Кето - это ж непросто "есть жирное без хлеба". Много нюансов по количеству белка, углеводов, самочувствию печени.
Может, лучше начать с обычного ПП или низкоуглеврдки?

В 20м году была на кето. Неплохо похудела. Там все не так просто) нужно считать именно бжу, витамины. По сути и кусочек картошки можно, если в 20 гр углеводов в сутки войдёте) но скорее всего так не получится

Мартинка, спасибо за такой развернутый ответ.
Муж, правда, пока не очень воспринял идею попробовать почитать-вникнуть про кето.

Женя, еще как любит и не считает нужным остановиться даже ночером…

Мария, без картошки наверно еще ничего. А вот фрукты-овощи на салатик хочется.

Елена, там ягоды можно почти все. Но летом да, сложно без фруктов. Кето лучше осенью начинать)
Можно, конечно, кусочек чего-нибудь или 1 яблоко, но это на низкоуглеводной диете (до 50 гр углеводов). А на жестком кето точно нет, там до 20 гр углеводов всего

Мария, я в стране, где круглогодично растут фрукты и цитрусовые.

Елена, тогда сложно) но в 50 гр углеводов в сутки думаю можно "впихнуть" ) или в день читмила)