Елена
20.01.2022 21:21

Дневник питания за 20.01.2022

Сегодня +300. Вес начал колебаться вверх-вниз. Похоже, пора добавлять физические нагрузки. Но я люблю только ходить. А ходить сейчас не очень приятно: холодно, грязно и еще одеваться нужно. Убавлять калорийность тоже не вариант.  Но может это просто вода из-за плохого натриево-калиевого баланса? В общем-то меня радует, что уже минус 1 за небольшой срок. А если смотреть относительно новогоднего зажора, то и минус полтора. Но хочется, чтобы и дальше уходило, а не топталось на месте.
Планировать на день вперед  я точно не буду пока работаю из дома. Добавить что-то полезное и заменить бесполезное - это вариант, конечно, но не на текущей стадии.  Я пока не прониклась идеей ПП. Хочу, чтобы вкусно. Начинаю хотеть жареной картошечки и роллов.

Еще понимаю, что я совсем перестала самообразовываться. На работе есть задачка, которой можно заняться  и научиться новому, пока есть свободное время. Вечером хотелось  бы почитать и вернуться к изучению английского. Но я туплю в турецкий сериал (еще 10 серий дострадать осталось и зависаю в игрушке). Эх, пойду подниму попу и немного прогуляюсь и сожгу калорий. Хотя бы день не будет совсем уж бесцельнопрожитым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
128
396.8 14.7 28 43.3
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
18
57.4 0.4 0.2 13.7
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Карп, запеченный в фольге
135
132 18.1 5 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Сладкая Вареная [Bellmark]
117
126.4 3.7 3.3 17.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
1
5.5 0.2 0.5 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Виктория 20.01.2022 21:26
Я вот тоже думаю что будет делать , когда придет необходимость физических нагрузок
Маша 20.01.2022 21:49
Вот прямо точно, как у меня
"Вес начал колебаться вверх-вниз. Похоже, пора добавлять физические нагрузки. Но я люблю только ходить. А ходить сейчас не очень приятно: холодно, грязно и еще одеваться нужно. Убавлять калорийность тоже не вариант.  Но может это просто вода из-за плохого натриево-калиевого баланса?

 

Один в один)))
Ой-ля-ля 20.01.2022 23:09
Лена, найди в ютубе ходьба с Надеждой Пахирко 5 000 шагов или Лесли Самсон 5000 шагов. И не нужно будет куда-то выходить. Ходьба с элементами упражнений. С Лесли нагрузка больше.
Мне когда не очень хорошо хожу дома с Надеждой Пахирко. С ней легче делается.
Елена Петрова 21.01.2022 02:20
Я тоже последний год Турцию смотрю.
Arу 21.01.2022 03:36
Ой-ля-ля, мне тоже нравится это ходьба! Одобряю!
Натали 21.01.2022 10:36
На какие весах вы взвешиваетесь? Мои электронные брешут как....Уж 200-300грамм они точно плюс минус соврут. Утром по пробуждению могут показать 59, после похода в туалет и чистки зубов 60,6 Так и не знаю, что есть правда. Сколько встану, столько значений. Уж я не говорю , что будет, если я их переставлю или поверну, если на одном месте их так штормит)
Елена 21.01.2022 12:00
Ой-ля-ля, Слышала про нее, но пока не пробовала. Это не скучно?
Елена 21.01.2022 12:01
Натали,У меня Ксяоми со всякими наворотами. К сожалению весы трижды показали одинаковый вес. А взвешиваться я стараюсь в одно время утром сразу после душа.
Елена 21.01.2022 12:03
Елена Петрова, Я вообще люблю восточный колорит, потому что родилась в восточной стране и мне это близко. Но на турецкие подсела после сериала "Запретная любовь". Рекомендую, если еще не смотрели
Елена 21.01.2022 12:04
Виктория,добавлять нужно, видимо
Ой-ля-ля 21.01.2022 12:26
Елена., мне не скучно. Лесли болтает на своём языке (английский) а Пахирко на русском. Обе весёлые девчонки😊
Ой-ля-ля 21.01.2022 12:28
Елена., лучше взвешиваться после похода в туалет.
И неважно врут весы или правду говорят. Взвешиваться в одно время чтобы динамику проследить, даже если врут. Просто для себя знать двигается вес или нет.
Елена 21.01.2022 12:32
Ой-ля-ля,О, попробую с Лесли. Хоть какая-то практика))
Oksana 21.01.2022 12:35
Натали, у  меня тоже такие же весы, пока разницы в кг не будет, нельзя верить.
Елена 21.01.2022 12:38
Oksana, Мне кажется, что они довольно точные. Я покупала одну из самых навороченных моделей. Проверяла, что не врут на крупах. Т.е. брала пачку крупы, взвешивала на кухонных весах, а потом на напольных. Вес одинаковый
Oksana 21.01.2022 12:40
Лайфхак от учителя иностранных языков: смотрите сериалы на английском, тогда у вас всегда будет оправдание, что не тратите время на тупой сериал. Если еще трудно, ищите  английский сериал с английскими субтитрами. Если сериалы обычные еще уровень не позволяет смотреть, то пока смотрите учебные. Также  песни с текстом: сначала переведите текст , чтобы все было понятно, потом песню в уши и занимайтесь своими делами.
Oksana 21.01.2022 12:43
Елена.,  пусть спецы поправят, если неправда,  но думаю 300 грамм жира за день не набираются. Такие колебания  могут быть в течение дня по разным причинам. Главное, от грусти не пойти поесть еще раз.
Елена 21.01.2022 12:55
Oksana, Делаю иногда так. Но в сериалах очень много сленга и я начинаю закапываться в словаре. Хотя и понимаю, что так делать не нужно. Ну и смотреть сериалы на английском - это труд все же. Но я смотрю, вот начала Друзей, но снова подзабросила из-за турецкого сериала 
Елена 21.01.2022 12:57
Oksana, Скорее всего в основном вода это. Сегодня вот с утра минус 500. И я надеюсь, что в эти граммы кроме ушедшей воды еще и чуток жира вошло
Виктория 21.01.2022 13:51
Елена., нужно ... Но спорт у меня через силу ... Особенно когда он по расписанию ..(( ладно... Пока до этого дойдет, ещё все может измениться )
Елена Петрова 21.01.2022 15:20
Елена., смотрела кара севда(черная любовь) где он в конце взорвался на мине? Но я подсела после Запаха клубники .я тоже люблю восточное наверное из-за еврейских корней
Елена 21.01.2022 20:06
Елена Петрова, я пока ни тот, ни другой не смотрела
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги