Дневник питания за 05.12.2021

Завтрак вкусный, привычный но не сладкий.
Обед скучный, у меня в голове что полезная еда обезательно зелень только.
Ужин пропустила, из-за того что я хотела спать и не проголадалась совсем.
Плохие новости я недобрала витаминов которых планировала на ужин, хорошая новост потеряла 0.6 кг за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	117.6	5.7	6.3	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1007	462	13	21	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Вода, бутилированная, в общем	640	0	0	0	0
Итого	880	160	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Итого	476	351	23	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2513	975	38	43	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 07:28

Тоже ем много зелени!) Отвес отличный!)

Mira 06.12.2021 07:41

Елена, спасибо))) думаю зелень есть как гарнир к белковым, белок все ещё не достаёт, но я уже задумывают и учусь прогресс для меня

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 07:52

Mira, Только надо помнить, что много у какой зелени много щавелевой кислоты, опасно)

Mira 06.12.2021 07:59

Елена, 😳 у меня наверное точно много, пойду посмотреть что это за кислота такая

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 08:05

Mira, Особенно щавель опасен в больших дозах, можно и подагру заработать)) Но я ем в день спокойно грамм 60 зелени.

Mira 06.12.2021 08:10

Елена, а эта программа не следит за нею получается? Я почитала сейчас такая опасная штука эта кислота я и не знала,

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 08:14

Mira, Вот-вот. Я как-то тоже погнала на шпинат нажимать, не все так просто. Лучше квасьте капусту. Я по 200 гр каждый день ем, там ферменты и ценный витамин К2)

Mira 06.12.2021 08:19

Елена, я как инопланетянин в шоке просто от моего не ведения, наверное заведу тетрадь сегодня и буду учить тему здорового питания, я же как думала надо вводить данные программка посчитает килокалории там углеводы и все! Все дела! 🤦🤦🤦🤦🤦

Mira 06.12.2021 08:20

Елена, спасибо вам 🤗

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 09:59

Mira, Не за что!) Самое главное, выкладывать дневник!)

Mira 06.12.2021 10:01

Елена, 💐🤗