Ирина Казакова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Казакова

27.01.2023 07:10

Дневник питания за 27.01.2023

88.05кг немного ушло)))
На этой неделе вес как приколочен гвоздями 😁 стоит на месте
Отекаю по утрам сильно почему-то всю неделю...
А так в целом все прекрасно, голода не чувствую от слова совсем!
Радует что завтра выходной, отосплюсь ))))
И сегодня рацион не очень сбалансированн по бжу, конец недели ни чего не хочется готовить, доедаю что есть))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Вода	120	0	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	430	430	13	15	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	747	112	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Макадамия, орех	11	79	0.9	8.3	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	52	337	7	31	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и грибами	300	336.9	19.8	7.2	47.7
Итого	300	336	19	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и грибами	300	336.9	19.8	7.2	47.7
Итого	300	336	19	7	47
Итого за день	1829	1554	63	61	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Вероника Печерская 27.01.2023 07:15

Выглядите прекрасно 🌺

Ирина Казакова 27.01.2023 07:21

Вероника, спасибо 😘

Катерина 27.01.2023 07:35

Я вот удивляюсь, тут так много симпатичных стройняшек, а что вы тут делаете?

Наталия 27.01.2023 08:49

Вы выглядите гармоничной в вашем весе

Ирина Казакова 27.01.2023 09:05

Катерина, хочется вернуться к идеальном весу 75 кг )))))

Ирина Казакова 27.01.2023 09:06

Наталия, благодарю))))) у меня рос высокий))) поэтому 88 кг меня не особо пугают ))))

Катерина 27.01.2023 09:26

Ирина Казакова, я вообще подумала, что на фото у вас не более 65кг

Ирина Казакова 27.01.2023 09:55

Катерина, совсем нет ))))
Но на самом деле как говорю мой реальный вес, мне ни кто не верит 😁
Девочки на работе говорят, что я им вру ))))

Ирина Казакова 27.01.2023 09:59

Катерина, на этом фото все девочки на работе не более 60кг ))) самая маленькая в чёрном платье вообще весит 49кг )))
И я почти 90кг

Катерина 27.01.2023 10:19

Никакой разницы, вы даже худее выглядите, так что не нужно вам худеть а то будет некрасиво!

Ирина Казакова 27.01.2023 10:32

Катерина, 😊

Матильда 29.01.2023 12:47

Мне нравится макияж)
Я тоже не выгляжу на 95,хотя...😆😆😆

Sonya 29.01.2023 12:56

Красавица

С улыбкой

Ирина Казакова 29.01.2023 13:55

Матильда, спасибо 🥰 вы прекрасно выглядите ))))

Ирина Казакова 29.01.2023 13:55

Sonya, спасибо 🥰

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%