Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Запеканка из цветной капусты с машем |
100
|
106.4 | 7.9 | 5.2 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны жаренные с луком |
40
|
10.9 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 760 | 334 | 22 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 278 | 190 | 5 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная |
100
|
218 | 34.4 | 7.8 | 0 |
Салат из свежей капусты |
200
|
89.6 | 3.6 | 4 | 9.8 |
Яйцо перепелиное |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 341 | 399 | 42 | 19 | 10 |
Итого за день | 2419 | 1032 | 71 | 51 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Шоколадное масло |
5
|
34 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
90
|
108.9 | 14 | 2.5 | 7.5 |
Итого | 750 | 426 | 29 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Киви |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.5 | 10.9 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
Итого | 650 | 175 | 3 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
22
|
131.6 | 4.6 | 11.6 | 2.2 |
Итого | 692 | 272 | 8 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны жаренные с луком |
40
|
10.9 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Запеканка из цветной капусты с машем |
130
|
138.3 | 10.3 | 6.8 | 6.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 303 | 225 | 12 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2695 | 1102 | 53 | 49 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моя гречневая каша |
100
|
78.8 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
Котлетки куриные нежные |
50
|
71.1 | 11.1 | 2 | 2.2 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 683 | 566 | 38 | 31 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 450 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 245 | 278 | 7 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зразы картофельные с капустой |
200
|
222.2 | 8 | 6.4 | 33.4 |
Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
Итого | 230 | 272 | 11 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2508 | 1188 | 58 | 51 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
130
|
75 | 2.2 | 1.4 | 12.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
43
|
143.6 | 8.9 | 11.9 | 0.2 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
Итого | 528 | 347 | 19 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль жареный |
8
|
51.4 | 1.8 | 4.5 | 1 |
Итого | 118 | 242 | 6 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый |
300
|
78.9 | 7.5 | 1.5 | 8.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 373 | 226 | 15 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из цветной капусты с машем |
100
|
72.7 | 5.7 | 3.2 | 4.6 |
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная |
70
|
152.6 | 24.1 | 5.5 | 0 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 225 | 292 | 30 | 13 | 8 |
Итого за день | 2544 | 1107 | 71 | 50 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Овсяная каша гарнир |
100
|
94.3 | 3 | 2.2 | 14.8 |
Котлетки куриные нежные |
50
|
54.1 | 8.3 | 1.5 | 2.1 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
Шампиньоны жаренные с луком |
20
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 570 | 329 | 15 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Тыква (Запекание) |
80
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 478 | 462 | 16 | 17 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 111 | 96 | 1 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из цветной капусты с машем |
100
|
106.4 | 7.9 | 5.2 | 5.2 |
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная |
70
|
152.6 | 24.1 | 5.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 283 | 290 | 33 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 650 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Итого за день | 2692 | 1254 | 68 | 49 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
12
|
71.8 | 2.5 | 6.3 | 1.2 |
Овсяная каша гарнир |
100
|
92.5 | 3.1 | 2.1 | 15.4 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Печень куриная в сливочном соусе |
58
|
103.8 | 11.6 | 5.8 | 1.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец без кожуры |
35
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Итого | 608 | 469 | 25 | 28 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Смесь семян |
15
|
84.9 | 3.3 | 7.3 | 1.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 565 | 374 | 13 | 11 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мои голубцы |
200
|
150.8 | 10.2 | 6.4 | 12.6 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
64.4 | 3.5 | 4.2 | 2.5 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 440 | 288 | 15 | 11 | 28 |
Итого за день | 2513 | 1133 | 54 | 50 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Итого | 620 | 480 | 24 | 23 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Смесь семян |
10
|
56.6 | 2.2 | 4.9 | 0.8 |
Криспи с спирулиной, семенами льна и подсолнечника |
28
|
99.1 | 3.1 | 4.7 | 10.7 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 538 | 361 | 14 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки куриные нежные |
100
|
142.1 | 22.2 | 4 | 4.3 |
Овощная смесь Мексиканская |
200
|
129.8 | 7.6 | 0.8 | 18.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Шампиньоны жаренные с луком |
50
|
13.7 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
50
|
52.5 | 3.5 | 0.2 | 5.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 413 | 420 | 37 | 13 | 31 |
Итого за день | 2571 | 1262 | 76 | 49 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша Бере Боск |
210
|
140.7 | 0.8 | 0.2 | 27.3 |
Итого | 210 | 140 | 0 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 353 | 292 | 10 | 24 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Итого | 1080 | 117 | 6 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
130
|
94.8 | 1.8 | 3.4 | 14.2 |
Печень в сметанном соусе |
78
|
100.6 | 15.1 | 3.4 | 2.4 |
Шампиньоны жаренные с луком |
35
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Конфеты птичье молоко Roshen |
25
|
112 | 0.6 | 6 | 14 |
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 523 | 454 | 21 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мои голубцы |
180
|
160.7 | 10.4 | 7.4 | 12.6 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Итого | 400 | 248 | 17 | 9 | 21 |
Итого за день | 2566 | 1253 | 56 | 56 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Шампиньоны гриль |
52
|
18.6 | 1.5 | 0.6 | 2.2 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
30
|
36.9 | 6.5 | 1 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Мидии (Варка) |
30
|
21.4 | 3.1 | 0.5 | 1 |
Итого | 561 | 307 | 20 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
Итого | 436 | 240 | 8 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 650 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
300
|
86.7 | 13.5 | 1.2 | 5.1 |
Хачапури |
180
|
417.8 | 23.8 | 16.7 | 45.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 780 | 507 | 37 | 17 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
Смесь семян |
4
|
22.6 | 0.9 | 1.9 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 218 | 139 | 4 | 5 | 16 |
Итого за день | 2645 | 1311 | 73 | 59 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Моя гречневая каша |
116
|
91.4 | 3.7 | 0.9 | 16.9 |
Куриные желудочки |
70
|
89.7 | 10.9 | 4.7 | 2.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 778 | 481 | 26 | 29 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 550 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Смесь семян |
15
|
84.9 | 3.3 | 7.3 | 1.2 |
Котлетки из индейки |
150
|
195 | 28.1 | 4.7 | 8.6 |
Шампиньоны гриль |
30
|
10.7 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 750 | 510 | 43 | 15 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мои голубцы |
150
|
134 | 8.7 | 6.1 | 10.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 300 | 215 | 12 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2578 | 1323 | 83 | 53 | 117 |