Дневник питания за 22.02.2022

Сегодня у меня получилось заехать в салон и наконец-то покраситься, а ещё сделать маникюрчик. Решила оздоровить свои ногтики, попросила мастера снять гель и оставить их без покрытия. Ощущение очень жуткое, потому что теперь мои ногтики без геля как папиросная бумага. Ощущение такое как будто я без рук осталась(((. Планирую делать ванночки каждый вечер в концентрированном растворе морской соли с йодом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	12	71.8	2.5	6.3	1.2
Овсяная каша гарнир	100	92.5	3.1	2.1	15.4
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Печень куриная в сливочном соусе	58	103.8	11.6	5.8	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Огурец без кожуры	35	3.5	0.2	0.1	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	608	469	25	28	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смесь семян	15	84.9	3.3	7.3	1.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	565	374	13	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои голубцы	200	150.8	10.2	6.4	12.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	70	64.4	3.5	4.2	2.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	440	288	15	11	28
Итого за день	2513	1133	54	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирабелла 23.02.2022 00:12

А у меня, например, ногти целее только под гелем. Хоть что делай, не слоятся, не ломаются, только под ним отрасти могут. Если хоть на день без него остаются, слоятся и ломаются сразу. Причём это не из-за сточенности, я сама делаю покрытие и не особо стачиваю. Просто ногти такие всегда были( Гель - моё спасение. До него у меня вообще всегда под корень обрезаны были, сейчас, и то 3 мм - радость😄

Татьяна 23.02.2022 00:31

Мирабелла, у меня ногти под гелем примерно уже лет 17, вот хочу провести оздоровительные процедуры до лета. Не знаю, как долго смогу выдержать, потому что это ещё то испытание, всего часов пять без покрытия, а уже чувствую себя Венерой Милосской😂😂😂

Мирабелла 23.02.2022 00:34

Татьяна, 17?)) В то время, помню, я наращивала ногти гелем или акрилом, а вот гель-лака не было вообще в продаже. Наверное я просто не о том геле подумала))😄

Татьяна 23.02.2022 01:56

Мирабелла, совершенно верно, сначала был гель, а вот последних лет пять гель-лак.

Продуктовый адвокат 23.02.2022 06:05

Мои ногти спытание гель-лаком не выдержали.( Года три назад решила попробовать. Итог - до сих пор расслаиваются ногти, хоть и ухаживаю за ними.(

Olga1959 23.02.2022 06:05

Татьяна, как же вы решились к 8 марта?

Татьяна 23.02.2022 10:51

Olga1959, абсолютно спокойно, никогда не любила большую длину, на пару дней всегда можно покрыть каким-то нюдовым обычным лаком, если нужно)). Они у меня и сейчас выглядят очень достойно, но только безумно тоненькие и это жутко неприятно ((. Буду укреплять😉

Татьяна 23.02.2022 10:55

Женя, думаю, что если следить за должным уровнем всех нутриентов, то ситуация с ногтиками должна исправиться. Если нет агрессивного воздействия внешнего, значит чего-то не хватает организму, по-видимому 🤔

Продуктовый адвокат 23.02.2022 11:43

Татьяна, Скорее всего. С детства ногти слабые.