Татьяна
23.02.2022 23:55

Дневник питания за 23.02.2022

Добрый вечер!
Всем мужчинам, которые празднуют сегодня день 23 февраля, хочу пожелать, чтобы каждый день был успешным, каждый поступок достойным, будьте здоровыми и любимыми!
Сегодня обратила внимание на то, что Елена поменяла свою аватарку и меня это подтолкнуло сделать тоже самое, тем более что новая ава лично меня очень мотивирует на результат. Мысль эта посетила ещё пару месяцев назад, но думала, что вам будет трудно меня узнавать и поэтому решила временно сделать в коллажной форме и узнать ваше мнение на этот счёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Овсяная каша гарнир
100
94.3 3 2.2 14.8
Котлетки куриные нежные
50
54.1 8.3 1.5 2.1
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Шампиньоны жаренные с луком
20
5.5 0.5 0.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
11
58.6 0.8 3.4 6.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты с машем
100
106.4 7.9 5.2 5.2
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная
70
152.6 24.1 5.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Да, хорошо. Отличная ава будет
А это, тоже, Вы?
Дмитрий 24.02.2022 06:01
Да узнаем, куда ж мы денемся. Мы же подписаны 😏
Елена 24.02.2022 06:10
отличная аватарка, йогу очень люблю
Надежда 24.02.2022 06:29
Отличное фото, мотивирует!
Марина 987 24.02.2022 08:48
Мне тоже нравится .
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги