Дневник питания за 27.02.2022

Ещё один день. Мои внутренние силы расходуются на негативные переживания: страхи, тревогу, неопределённость, переживания, неуверенность в завтрашнем дне.
Хотела оставить телефонные номера горячей линии для родственников российских солдат и офицеров, но на этом ресурсе такая информация не по теме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Шоколадное масло	5	34	0.1	3.5	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	90	108.9	14	2.5	7.5
Итого	750	426	29	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Киви	135	63.5	1.1	0.5	10.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	650	175	3	1	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыква (Запекание)	30	5.5	0.3	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	22	131.6	4.6	11.6	2.2
Итого	692	272	8	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жаренные с луком	40	10.9	1	0.2	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Запеканка из цветной капусты с машем	130	138.3	10.3	6.8	6.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	303	225	12	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2695	1102	53	49	99