Елена М
30.11.2021 18:06
Дневник питания за 30.11.2021
День как день. Погода отвратительная, Давление 711
мм.рт.ст. Башка трещит, одно желание-забраться в горячую
ванну,потом в кровать и посмотреть что-то легкое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами |
140
|
340.6 | 16 | 21.4 | 21 |
| Зефир вишневый |
25
|
63.7 | 0.2 | 0 | 15.7 |
| Йодированная соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус самодельный с томатами |
30
|
43.7 | 1.7 | 2.5 | 3.5 |
| Витамин В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб зерновой с полбой |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 624 | 515 | 20 | 24 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Зефир вишневый |
25
|
63.7 | 0.2 | 0 | 15.7 |
| Итого | 811 | 284 | 3 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью |
120
|
120 | 2.5 | 0.1 | 26 |
| Кабачки Маринованные [Господарочка] |
70
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 289 | 28 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
196 | 22.2 | 8.6 | 6.8 |
| Смородина с сахаром |
5
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 205 | 206 | 22 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 270 | 173 | 10 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2750 | 1472 | 85 | 55 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 18:47
думаю...что его посмотреть
Елена М
30.11.2021 18:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, мне
нравится "Как украсть миллион" или что-то в этом роде
, мне
нравится "Как украсть миллион" или что-то в этом роде 
Светлана
30.11.2021 19:00
А мы и без горячей воды пока остались😟...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 19:39
Елена
М,смотрю Несносные леди...закончила смотреть
Медальон
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
