Вика
09.02.2022 22:25
Дневник питания за 09.02.2022
Сегодня решила плотненько позавтракать, но к часу дня захотела
есть. Потом капучино днем и плотній ужин. Полирнулась чаем.
Походила часик и буду спать. Віпью сегодня мелатонин, снова плохо
сплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Соус с бальзамический уксусом "Модена" |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
107
|
47.1 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 316 | 43 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Малина с сахаром |
15
|
33.4 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Итого | 422 | 191 | 22 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Итого | 350 | 140 | 8 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Турецкий |
200
|
102 | 4 | 1 | 19.2 |
| Картофельное пюре с молоком |
140
|
116.2 | 2.7 | 0.8 | 22.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
120
|
234 | 35.5 | 9.2 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62.7 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 486 | 517 | 43 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 325 | 48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3055 | 1214 | 117 | 36 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.02.2022 18:23
нямка
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
Но 300 ккал это разве плотный?)