Блог Виктория

Виктория

30.05.2022 21:06

Дневник питания за 30.05.2022

Всем добрый вечер. Больше недели не вела дневник и не выкладывала его, было некогда :) Ездила к дочке в Батуми :) Там тепло и много дешевой клубники :) Прилетела в Минск, а тут дождь, ветер и холодно. Хочу обратно к морю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	135	170.5	11.7	12.3	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	55	65.5	1.5	5.5	2.5
Итого	290	238	13	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Коммунарка	15	71.6	0.5	3.3	9.7
Хлеб Кефирный [ВкусВилл]	45	112.5	4.4	0.7	22.2
Паста из Морепродуктов [Санта Бремор]	29	123.8	1.6	11.9	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	351	358	6	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	68	306	4.4	11.6	45.6
Итого	68	306	4	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом [Творожная Сказка]	100	210	11	9	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	359	248	11	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	66	297	4.3	11.2	44.2
Итого	66	297	4	11	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Финский [Брест Литовск]	30	92.4	6.9	7.2	0
Итого	30	92	6	7	0
Итого за день	1164	1540	46	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

21.05.2022 10:36

Дневник питания за 20.05.2022

Всем доброе утро. Дневник за вчера выкладываю сегодня. Вроде по калориям норма для поддержания, на прогулку не пошла - ждала курьера из магазина. А утром отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Творожный с Изюмом [Азбука Вкуса]	117	469.2	10.1	21.9	57.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	356	507	10	21	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	113	178.5	4.9	14.4	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	263	240	6	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Грудинка сырокопченая (свинина)	48	290.4	4.3	30.4	0
Итого	158	372	6	30	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо Шоколад Молочный	216	218.2	5.6	6.5	34.1
Итого	216	218	5	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	269	48	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок с Изюмом [Геркулес]	100	202	13.8	8	18.7
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	265	388	16	17	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Ванильные [Монетка]	30	114	2.6	1.7	21.6
Итого	30	114	2	1	21
Итого за день	1557	1889	47	97	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

20.05.2022 11:25

Дневник питания за 19.05.2022

Всем добрый день. Продолжаю заниматься рукоделием, так как дожди не дают полноценно прогуляться. На фото сумка, которую я сшила из старых джинсов. К сумке еще сделаю панаму :)
За рукоделием забываю поесть, что радует. Поэтому количество калорий как при похудении. Ну и утром небольшой минус в весе :)
Девочки, оцените, пожалуйста, как сумочка получилась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	86	135.9	3.7	10.9	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	326	178	3	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	186	277.5	5	11.3	38.9
Соус Кунжутный [Tamaki]	5	22.1	0.2	2	0.7
Итого	191	299	5	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Рыбная [Санта Бремор]	47	225.6	2.4	23	1.9
Батон Купеческий со Льном [Хлебная Мельница]	22	57.2	1.7	1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	307	317	4	24	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Творожный с Изюмом [Азбука Вкуса]	80	320.8	6.9	15	39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	359	372	7	15	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Глазированная Шоколадной Глазурью [Рот Фронт]	28	148.4	3.9	9	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Итого	182	183	5	10	15
Итого за день	1365	1351	25	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Виктория

19.05.2022 07:55

Дневник питания за 18.05.2022

Всем доброе утро. Вчера снова занята была рукоделием :) Прошла всего на прогулке 4000 шагов. По просьбам читающих мои отчеты :) выложу фото сумки из старых джинсов завтра, так как сейчас сумка сушится после стирки. Её необходимо было стирать, чтоб распушились необработанные края джинсовой ткани. Идею полностью взяла из интернета. У меня еще много старых джинсов, хочу сшить панамку, стильный кухонный фартук, переделать одни джинсы в юбку. В общем, планов :) много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]	57	242.8	4.8	6.3	41.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Итого	375	396	11	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	130	194	3.5	7.9	27.2
Салат из Капусты с Редисом [Му-Му]	50	49.5	1	3	4.3
Итого	180	243	4	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Президент]	30	108	5.1	9.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	288	142	5	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Итого	40	144	3	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки запеченое под сыром	128	224.3	20.6	14.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	368	266	20	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	179	105.6	5.2	5.7	7.2
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	194	162	6	6	18
Итого за день	1445	1355	51	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

18.05.2022 08:08

Дневник питания за 17.05.2022

Всем доброе утро. Дневник за вчера с нормальной калорийностью для поддержания веса (кто-то спрашивал, сколько мне надо калорий для поддержания ). Вчера у нас были дожди, я даже не пошла на прогулку. В такую погоду решила позаниматься рукоделием, шью себе сумку из старых джинсов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]	91	387.7	7.6	10	66.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	244	422	9	11	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	53	320.7	4.7	33.5	0
Итого	53	320	4	33	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка [Айсберри]	60	192	1.8	15.4	12
Итого	60	192	1	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	128	185.2	3.6	6.3	28.5
Итого	128	185	3	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	91	131.7	2.5	4.5	20.3
Филе Индейки Тушеное [Индюшкин]	105	204.8	26.3	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Печенье Песочное со Вкусом Лимона [Fit&Sweet]	30	45	4.5	1.8	3
Итого	465	419	33	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	30	114	3	1.1	22.8
Итого	286	263	5	11	34
Итого за день	1236	1803	58	95	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

17.05.2022 10:12

Дневник питания за 16.05.2022

Всем добрый день. Отчет за вчерашний день. По калориям недобор, количество получилось как при похудении.
Прогулка вчера на 4 км.
Всем хорошего дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	132	208.6	5.7	16.8	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	392	257	5	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]	79	336.5	6.6	8.7	57.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Итого	237	547	8	30	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]	91	387.7	7.6	10	66.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	328	417	7	10	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Итого	136	130	2	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	157	73	0	0	15
Итого за день	1250	1426	24	58	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

15.05.2022 22:15

Дневник питания за 15.05.2022

Всем добрый вечер. Сегодня прошла всего 4000 шагов и всё по делам, на прогулку не осталось сил и времени. Вес стоит, что вполне устраивает.
Пеку по рецептам из интернета разные печеньки. По этому поводу вечерний стих:
Только похудеешь,
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	69	85.6	1.7	2.9	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	277	119	1	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	50	302.5	4.5	31.7	0
Чиабатта с Оливками [АТАК]	44	111.3	3.3	1.8	20.5
Итого	94	413	7	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сдобное Лимонное [Квант]	29	124.4	1.4	6.7	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	44	27.3	1.3	1.5	2.1
Итого	173	153	2	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars	48	218.4	1.9	8.5	33.6
Итого	48	218	1	8	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	30	115.5	2.2	2.6	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	268	149	2	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Говядины [Globus]	160	113.6	9.6	7.7	1.3
Итого	160	113	9	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	178	105	5.2	5.7	7.1
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	193	162	6	6	18
Итого за день	1333	1445	34	70	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Виктория

12.05.2022 21:58

Дневник питания за 12.05.2022

Всем добрый вечер. Прошла сегодня всего 5 тысяч шагов, так как был сильный ветер и меня просто сдувало. Надеюсь завтра наверстать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Итого	186	223	2	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	270	210.9	15.4	11.6	11.1
Хлеб Отрубной [Хлебокомбинат Петровский]	23	50.8	1.8	0.6	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Печенье Песочное Кольцо [Карусель]	100	457	8.6	22.8	54.4
Итого	602	756	25	35	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Говядины [Globus]	180	127.8	10.8	8.6	1.4
Итого	180	127	10	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	150	103	3	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	35	139.7	3	3.8	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	243	173	3	3	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	187	110.3	5.4	6	7.5
Итого	187	110	5	6	7
Итого за день	1548	1495	51	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Виктория

11.05.2022 22:20

Дневник питания за 11.05.2022

Всем добрый вечер. Находила больше 8 км, потеплело, надеюсь, что окончательно :)
От цветущих деревьев тааакой запах :)
Душа хочет чего-то нового и светлого :)
Вечерний стих:

Не влезаю в платье,
Испытала стресс,
Прикупила тортик,
Тортик, с…ка, влез

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет воздушный	177	270.8	15.9	23	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	36	22.3	1	1.3	1.7
Итого	313	295	17	24	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	133	210.1	5.7	16.9	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	340	240	5	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Заварное с Вареной Сгущенкой [Макси]	70	252	7	10.5	32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Итого	216	282	8	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Доброгост]	50	429.5	0.5	47.5	0
Хлеб	10	27.9	0.7	0.6	5
Итого	60	457	1	48	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Финский [Брест Литовск]	21	64.7	4.8	5	0
Творожный Сырок с Какао [Коровка из Кореновки]	40	139.2	3.2	9.2	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	269	237	8	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с изюмом	30	118.5	2.5	1.5	23.6
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	40	147	2	1	30
Итого за день	1238	1660	43	117	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

11.05.2022 12:27

Дневник питания за 10.05.2022

Всем добрый день. Вчера на прогулке прошла 10 км, по калориям вкладываюсь в нужное количество калорий, вес стоит. Но с достижением цели жизнь как-то потеряла краски :( :) Срочно надо искать новую цель :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	80	126.4	3.4	10.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	289	164	3	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	104	159.1	4.6	3.7	26.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	96	222.7	22.3	14.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	340	408	28	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	91	57.3	0.2	0.2	11.9
Итого	91	57	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированные Хрустящие Вафли [Яшкино]	54	291.6	3	17.8	32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	43	26.7	1.2	1.5	2
Итого	197	320	4	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Сыр Финский [Брест Литовск]	31	95.5	7.1	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	267	353	7	31	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Молочным Шоколадом и Молочным Кремом [Eurocrem]	44	223.5	3.1	10.8	28.6
Итого	44	223	3	10	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	172	101.5	5	5.5	6.9
Итого	172	101	5	5	6
Итого за день	1400	1629	51	97	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1