Дневник питания за 18.05.2022

Всем доброе утро. Вчера снова занята была рукоделием :) Прошла всего на прогулке 4000 шагов. По просьбам читающих мои отчеты :) выложу фото сумки из старых джинсов завтра, так как сейчас сумка сушится после стирки. Её необходимо было стирать, чтоб распушились необработанные края джинсовой ткани. Идею полностью взяла из интернета. У меня еще много старых джинсов, хочу сшить панамку, стильный кухонный фартук, переделать одни джинсы в юбку. В общем, планов :) много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Булочка Творожная с Сахаром [Красный Яр]	57	242.8	4.8	6.3	41.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Итого	375	396	11	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	130	194	3.5	7.9	27.2
Салат из Капусты с Редисом [Му-Му]	50	49.5	1	3	4.3
Итого	180	243	4	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Президент]	30	108	5.1	9.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	288	142	5	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]	40	144	3.3	8.9	12.7
Итого	40	144	3	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки запеченое под сыром	128	224.3	20.6	14.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	368	266	20	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	179	105.6	5.2	5.7	7.2
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	194	162	6	6	18
Итого за день	1445	1355	51	65	135