Дневник питания за 15.05.2022

Всем добрый вечер. Сегодня прошла всего 4000 шагов и всё по делам, на прогулку не осталось сил и времени. Вес стоит, что вполне устраивает.
Пеку по рецептам из интернета разные печеньки. По этому поводу вечерний стих:
Только похудеешь,
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	69	85.6	1.7	2.9	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	277	119	1	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	50	302.5	4.5	31.7	0
Чиабатта с Оливками [АТАК]	44	111.3	3.3	1.8	20.5
Итого	94	413	7	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сдобное Лимонное [Квант]	29	124.4	1.4	6.7	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	44	27.3	1.3	1.5	2.1
Итого	173	153	2	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars	48	218.4	1.9	8.5	33.6
Итого	48	218	1	8	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	30	115.5	2.2	2.6	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	268	149	2	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из Говядины [Globus]	160	113.6	9.6	7.7	1.3
Итого	160	113	9	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	178	105	5.2	5.7	7.1
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	15	57	1.5	0.5	11.4
Итого	193	162	6	6	18
Итого за день	1333	1445	34	70	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 22:26

Только похудеешь,
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх

такое типично и характерно для низкокалорийного питания, к сожалению... Широкая улыбка

А котика Вы нашли миленького! Широкая улыбка

Светланка 15.05.2022 22:28

какой славный котик

Клара Клёст 16.05.2022 06:02

Сейчас пытаюсь выйти в поддержание и понять свою калорийность. Хочу у вас спросить: вы держите 1400 -1500кк при росте 175см и ходьбе в 6-9км и не худеете при этом? Или может, я просто не все дни посмотрела. У меня рост 165см, и хожу около 7км в день, сошла с 1300кк на 1400кк, потому что вышла к своей заветной цифре и теперь сильно парюсь, чтобы понять свою цифру поддержания. Смотрю на вас и думаю, не слишком ли много я хватанула. Что скажете? Поделитесь своим опытом поддержания плиз, как вы вышли к своим нормам