Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

21.05.2022 10:36

Дневник питания за 20.05.2022

Всем доброе утро. Дневник за вчера выкладываю сегодня. Вроде по калориям норма для поддержания, на прогулку не пошла - ждала курьера из магазина. А утром отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Творожный с Изюмом [Азбука Вкуса]	117	469.2	10.1	21.9	57.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	356	507	10	21	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог	113	178.5	4.9	14.4	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	263	240	6	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Грудинка сырокопченая (свинина)	48	290.4	4.3	30.4	0
Итого	158	372	6	30	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо Шоколад Молочный	216	218.2	5.6	6.5	34.1
Итого	216	218	5	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	269	48	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок с Изюмом [Геркулес]	100	202	13.8	8	18.7
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	265	388	16	17	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Ванильные [Монетка]	30	114	2.6	1.7	21.6
Итого	30	114	2	1	21
Итого за день	1557	1889	47	97	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Гуакамоле

Автор Танюра

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих