Виктория
11.05.2022 12:27
Дневник питания за 10.05.2022
Всем добрый день. Вчера на прогулке прошла 10 км, по калориям
вкладываюсь в нужное количество калорий, вес стоит. Но с
достижением цели жизнь как-то потеряла краски :( :) Срочно надо
искать новую цель :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
80
|
126.4 | 3.4 | 10.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 289 | 164 | 3 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
104
|
159.1 | 4.6 | 3.7 | 26.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
96
|
222.7 | 22.3 | 14.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 340 | 408 | 28 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
91
|
57.3 | 0.2 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 91 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированные Хрустящие Вафли [Яшкино] |
54
|
291.6 | 3 | 17.8 | 32.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
43
|
26.7 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 197 | 320 | 4 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Сыр Финский [Брест Литовск] |
31
|
95.5 | 7.1 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 267 | 353 | 7 | 31 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Молочным Шоколадом и Молочным Кремом [Eurocrem] |
44
|
223.5 | 3.1 | 10.8 | 28.6 |
| Итого | 44 | 223 | 3 | 10 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
172
|
101.5 | 5 | 5.5 | 6.9 |
| Итого | 172 | 101 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1400 | 1629 | 51 | 97 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Матильда
11.05.2022 15:50
Посмотрите на Галину) сейчас она на поддержании работает над
качеством тела... На турниках
