Виктория
23.04.2022 21:06
Всем добрый вечер. Прошла больше 8 км, погода позволила :)
Вес стоит на месте, в течение недели плюс-минус 500 гр, думаю, при поддержании это нормально. Но всё равно, когда вижу плюс на весах, меня это немного пугает :)
Вместо вечернего анекдота:
Вес стоит на месте, в течение недели плюс-минус 500 гр, думаю, при поддержании это нормально. Но всё равно, когда вижу плюс на весах, меня это немного пугает :)
Вместо вечернего анекдота:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный с Изюмом [Piccolo] |
103
|
458.4 | 5.4 | 21.7 | 61 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 361 | 492 | 5 | 21 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
97
|
217.3 | 14.5 | 15.6 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 160 | 364 | 21 | 28 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 155 | 36 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза с Горбушей [Окей] |
138
|
367.1 | 16.7 | 31.6 | 2.9 |
| Итого | 138 | 367 | 16 | 31 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
12
|
45.6 | 0.4 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 18 | 85 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный с Изюмом [Красноармейский Хлеб] |
72
|
273.6 | 5.8 | 10.1 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 332 | 316 | 5 | 10 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
185
|
109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.4 |
| Итого | 185 | 109 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1349 | 1770 | 57 | 103 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Виктория
22.04.2022 21:55
Всем добрый вечер. Прошла сегодня всего 5 тыс. шагов, больше пройти
помешал дождь. Ну никак теплая погода к нам не приходит :)
Купила вкусный кулич, покрасила яйца, в луковой шелухе хорошо покрасились, а в куркуме не очень, какие-то бледные и пятнистые :) Дополнительно испекла творожный кекс с изюмом, курагой и черносливом. Муж любит такой.
Купила вкусный кулич, покрасила яйца, в луковой шелухе хорошо покрасились, а в куркуме не очень, какие-то бледные и пятнистые :) Дополнительно испекла творожный кекс с изюмом, курагой и черносливом. Муж любит такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные [Новые Технологии] |
38
|
197.6 | 1.5 | 10.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
46
|
28.5 | 1.3 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 184 | 228 | 3 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [Президент] |
12
|
43.2 | 2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 12 | 43 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза с Горбушей [Глобус] |
167
|
412.5 | 13.9 | 37.4 | 5.2 |
| Итого | 167 | 412 | 13 | 37 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Маковый [SPAR] |
29
|
126.4 | 3.5 | 6.8 | 12.8 |
| Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка] |
11
|
70.4 | 0.1 | 6.8 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 299 | 235 | 3 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Каша с Грибами и Луком по-Монастырски [Сытоедов] |
91
|
152.9 | 5.5 | 4.1 | 22.9 |
| Язык говяжий |
70
|
156.8 | 10.4 | 11.3 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
46
|
28.5 | 1.3 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 307 | 340 | 17 | 17 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный с Изюмом [Piccolo] |
112
|
498.4 | 5.8 | 23.6 | 66.3 |
| Итого | 112 | 498 | 5 | 23 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
180
|
113.4 | 0.4 | 0.3 | 23.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 188 | 165 | 1 | 5 | 24 |
| Итого за день | 1269 | 1923 | 47 | 112 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
21.04.2022 21:34
Всем добрый вечер. Прошла сегодня 10 000 шагов. Набранный вес за
прошедшую неделю, а скорее всего вода, частично ушел.
Грустный анекдот:
Когда мне грустно, я жру. Когда я жру, я толстею. Когда я толстею, мне грустно. Когда мне грустно, я жру...
Грустный анекдот:
Когда мне грустно, я жру. Когда я жру, я толстею. Когда я толстею, мне грустно. Когда мне грустно, я жру...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт] |
65
|
292.5 | 4.2 | 11.1 | 43.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 256 | 332 | 6 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Жареный с Чесноком [Виктория] |
92
|
239.2 | 3.7 | 13.8 | 26.7 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
95
|
219.5 | 22.8 | 14.3 | 2.6 |
| Итого | 187 | 458 | 26 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком |
107
|
155 | 3.1 | 13.9 | 4.6 |
| Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб] |
9
|
34.2 | 0.9 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 116 | 189 | 4 | 14 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из курицы |
99
|
173.7 | 19 | 10.8 | 0.3 |
| Кетчуп с Чесноком [Mr. Ricco] |
16
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
66
|
40.9 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 311 | 234 | 21 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена] |
20
|
77 | 1.4 | 1.8 | 13.9 |
| Итого | 20 | 77 | 1 | 1 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 200 | 126 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1105 | 1517 | 62 | 79 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
20.04.2022 20:29
Всем добрый вечер. За неделю расслабления и запланированного зажора
набрала 1,5 кг. Благо сегодня скинула из них 500 грамм. Очень не
хочу возвращаться к старому большому весу, поэтому даже небольшой
плюс на весах по утрам пугает и портит настроение. Да и весна в
этом году совсем не весенняя, и события в соседних странах совсем
не способствуют хорошему настрою. Как-то лень выкладывать дневник,
хотя продолжаю его заполнять ежедневно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт] |
84
|
378 | 5.5 | 14.3 | 56.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
47
|
29.1 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 231 | 409 | 6 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза с Горбушей [Окей] |
139
|
369.7 | 16.8 | 31.8 | 2.9 |
| Итого | 139 | 369 | 16 | 31 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сырный с яйцом и чесноком |
30
|
82.1 | 4.7 | 6.7 | 0.8 |
| Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб] |
9
|
34.2 | 0.9 | 0.3 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 296 | 146 | 5 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из курицы |
92
|
161.5 | 17.7 | 10 | 0.3 |
| Итого | 92 | 161 | 17 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сырок Глазированный Ваниль [Савушкин Продукт] |
40
|
148.8 | 2.6 | 10.3 | 11.5 |
| Итого | 195 | 184 | 4 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
192
|
113.3 | 5.6 | 6.1 | 7.7 |
| Итого | 192 | 113 | 5 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком |
109
|
157.9 | 3.2 | 14.2 | 4.7 |
| Итого | 109 | 157 | 3 | 14 | 4 |
| Итого за день | 1254 | 1543 | 60 | 97 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
18.04.2022 23:23
Всем добрый вечер. Несколько дней практически не заполняла и не
выкладывала дневник, так как у меня был запланированный зажор:
празднование дня рождения. Разные салаты, шашлык, икра, алкоголь.
Естественно за столом не взвешивала и не считала калории. Даже
прогулок не было. Итог: плюс 1 кг.
Начинаю снова подсчеты :) Сегодня прошла 11 км, несмотря на холодную погоду и мокрый снег.
Начинаю снова подсчеты :) Сегодня прошла 11 км, несмотря на холодную погоду и мокрый снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Торт Наполеон с Заварным Кремом [Royal Baker] |
40
|
181.2 | 1.9 | 14.2 | 12.1 |
| Итого | 222 | 216 | 3 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза с Горбушей [Окей] |
113
|
300.6 | 13.7 | 25.9 | 2.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
179.9 | 3.5 | 18.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 407 | 518 | 17 | 44 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
106
|
163.8 | 12 | 11.1 | 4.2 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
35
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Колбаска Сладкая [Виктория] |
67
|
374.5 | 4 | 25.5 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 444 | 638 | 18 | 36 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
80
|
196.2 | 3 | 15.6 | 11.6 |
| Икра Баклажанная [Yan] |
64
|
102.4 | 1.2 | 9.2 | 3.2 |
| Итого | 144 | 298 | 4 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с Изюмом [Лакомства для Здоровья] |
60
|
228 | 4.8 | 3 | 45.6 |
| Итого | 60 | 228 | 4 | 3 | 45 |
| Итого за день | 1277 | 1899 | 48 | 125 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
14.04.2022 22:40
Всем добрый вечер. Прошла сегодня по делам всего 5 км. На большее
не было настроения. Завтра будет тяжелый :) день, буду готовить
блюда для субботнего празднования днюхи :) Буду готовить торт с
заварным кремом, баклажанчики с сыром и чесночком, салатики уже в
субботу настрогаю, завтра только заготовки отварю. В общем, опять
планируется зажор :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашнее печенье |
50
|
215.2 | 2.9 | 11.7 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 289 | 253 | 2 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
135
|
266.1 | 7.6 | 22.7 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Сухари с Изюмом [Лакомства для Здоровья] |
30
|
114 | 2.4 | 1.5 | 22.8 |
| Итого | 348 | 415 | 11 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
121
|
621.9 | 12.1 | 63.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика] |
35
|
203 | 5.3 | 15.1 | 11.9 |
| Итого | 393 | 855 | 17 | 78 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
178
|
105 | 5.2 | 5.7 | 7.1 |
| Воздушная Сладость [Волжский Пекарь] |
6
|
22.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Жевательные Конфеты [Mamba] |
12
|
46.7 | 0 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 196 | 173 | 5 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1351 | 1818 | 39 | 123 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория
13.04.2022 23:09
Всем добрый вечер. Сегодня прошла всего 5 км. Погода радует, но ещё
не лето :) На выходные похолодает, а это так влияет :) на желание
съесть конфетку и печеньку. Сегодня как раз напекла домашнего
печенья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Трюфель [Baker House] |
41
|
139.4 | 1.4 | 3.7 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Итого | 225 | 175 | 3 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| оливье |
71
|
139.9 | 4 | 11.9 | 4.2 |
| Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл] |
25
|
97.8 | 2.9 | 1.3 | 18.8 |
| Итого | 171 | 623 | 14 | 52 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашнее печенье |
52
|
223.8 | 3 | 12.2 | 25.5 |
| Итого | 52 | 223 | 3 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашнее печенье |
63
|
271.1 | 3.7 | 14.7 | 30.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 301 | 305 | 3 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык Говяжий Отварной [Виктория] |
60
|
210.6 | 18.6 | 13.8 | 3 |
| Яблоко Фуджи |
180
|
113.4 | 0.4 | 0.3 | 23.6 |
| Итого | 240 | 324 | 19 | 14 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные Конфеты [Mamba] |
15
|
58.4 | 0 | 0.8 | 12.8 |
| Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб] |
15
|
57 | 1.5 | 0.5 | 11.4 |
| Сухари с изюмом |
33
|
130.4 | 2.8 | 1.6 | 25.9 |
| Итого | 63 | 245 | 4 | 3 | 50 |
| Итого за день | 1052 | 1897 | 47 | 102 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория
12.04.2022 23:01
Всем добрый вечер. Сегодня по калориям большой перебор, так как до
ужина я честно все записывала, а потом решили с мужем в узком кругу
отметить мой день рождения. И понеслось… Вишневая наливочка,
оливье, грудинка, тортик, домашняя сладкая колбаска, конфетки. Я
вроде по чуть-чуть себе положила, но в общем понимаю, что наела
калорий прилично :) Но сегодня можно :). Основное празднование
намечено на субботу :)
Но и не забыла прогуляться сегодня. Находила больше 8 км. Всем хорошего вечера
Но и не забыла прогуляться сегодня. Находила больше 8 км. Всем хорошего вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пышные на кефире |
59
|
149.3 | 4.1 | 6.5 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 317 | 249 | 4 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл] |
35
|
136.9 | 4 | 1.8 | 26.3 |
| Итого | 105 | 496 | 11 | 38 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска Сладкая [Виктория] |
63
|
352.2 | 3.8 | 23.9 | 32.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
57
|
35.3 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Итого | 250 | 390 | 5 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
150
|
295.7 | 8.4 | 25.2 | 8.9 |
| Итого | 150 | 295 | 8 | 25 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 136 | 130 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 958 | 1562 | 31 | 96 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Виктория
11.04.2022 22:31
Всем добрый вечер. Прошла на прогулке больше 8 км + днем активно
занималась домашними делами :) Надеюсь, что калорий потратила
прилично :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи пышные на кефире |
78
|
197.3 | 5.5 | 8.6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 317 | 235 | 5 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 148 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
73
|
375.2 | 7.3 | 38.5 | 0 |
| Сухарики Ржаные с Чесноком [ВкусВилл] |
34
|
132.9 | 3.9 | 1.7 | 25.5 |
| Итого | 107 | 508 | 11 | 40 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
113
|
258.1 | 24.1 | 16.4 | 3.6 |
| Салат помидоры+ огурцы со сметаной |
63
|
28.4 | 0.8 | 1.7 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 332 | 331 | 25 | 21 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
95
|
59.9 | 0.2 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 95 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Итого | 240 | 141 | 7 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
24
|
139.2 | 3.6 | 10.3 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 139 | 3 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2263 | 1558 | 55 | 89 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
10.04.2022 22:09
Всем добрый вечер. Сегодня моя прогулка составила 10 км. А это
дополнительный расход 400 ккал :)
Грустный анекдот:
- С чем у тебя булочка? - С моим будущим лишним весом.
Грустный анекдот:
- С чем у тебя булочка? - С моим будущим лишним весом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
148
|
190.9 | 5.9 | 8.9 | 22.2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 250 | 288 | 7 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 170 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Салат помидоры+ огурцы со сметаной |
30
|
13.5 | 0.4 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 100 | 373 | 7 | 37 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Итого | 138 | 132 | 2 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Малиной [Каприз] |
53
|
201.9 | 3 | 8.7 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 293 | 244 | 3 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Чесночно Ржаные сухарики |
70
|
248.3 | 5 | 12.7 | 28.3 |
| Итого | 110 | 453 | 9 | 33 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
187
|
110.3 | 5.4 | 6 | 7.5 |
| Итого | 187 | 110 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1248 | 1630 | 35 | 97 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
