Mushkanchik
20.01.2022 19:59
Дневник питания за 20.01.2022
Не успокоилась, пока не съела мНОГО рулета из рыбной икры. А
началось все с утреннего "Что-то уже к 11, а я все еще ничего не
ела. Надо бы перекусить" :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Запеканка из кабачков январь 2022 |
127
|
142.9 | 5.2 | 2.7 | 23.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
56
|
146.7 | 12.4 | 10.8 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
63
|
161.3 | 1.4 | 0.4 | 36.2 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Изюм темный |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
319
|
159.5 | 10.2 | 6.4 | 15 |
| Итого | 948 | 1007 | 31 | 21 | 166 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
400
|
200 | 12.8 | 8 | 18.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
92
|
132.5 | 2.2 | 3.2 | 23.7 |
| Лещина (лесной орех) |
40
|
261.2 | 5.2 | 25 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Суп куриный январь 2022 |
300
|
96.6 | 9 | 2.1 | 10.8 |
| Итого | 892 | 887 | 29 | 38 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из икры с яйцом и морковью январь 2022 |
250
|
331.3 | 53.3 | 8.3 | 10.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
30
|
43.2 | 0.7 | 1.1 | 7.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 295 | 413 | 57 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2135 | 2308 | 118 | 72 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Винни-Инна
20.01.2022 20:11
У этого рулета отличный рейтинг. И вкусный он, похоже. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 20:25
ммм...и я бы не удержалась
Lanana
20.01.2022 20:43
Видимо, рулет вам дал превышение натрия в 5 раз.
Mushkanchik
21.01.2022 08:57
Винни-Инна, он действительно, вкусный.
Лучше, чем без морковки. Морковь устраняет сухость.
Mushkanchik
21.01.2022 08:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, зимнее
питание 
, зимнее
питание
Mushkanchik
21.01.2022 08:59
Lanana,
ой, я натрий даже не смотрела. Спасибо, что обратили
внимание. Я обычно прослеживаю ЖК. А натрий ведь тоже важен.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.01.2022 10:49
Lanana
21.01.2022 12:10
Mushkanchik, Натрий может вызвать отеки.
Не было?
Mushkanchik
21.01.2022 20:49
Lanana, а
я как раз думала, глядя на себя в зеркало, почему же я такая
"красивая" сегодня
Oksana
21.01.2022 22:06
Звучит очень даже вкусненько!
Lanana
21.01.2022 23:11
Mushkanchik
22.01.2022 19:18
Oksana,
действительно, было вкусненько. ))
)) 
