Дневник питания за 09.12.2021

Такое впечатление, что мое тело посовещалось с моим внутренним Я и считает , что я должна весить в два раза больше и быть ростом под два метра. Или Эго пытаются дружно подкормить. :D:D:D Мне ведь всегда эмоционально комфортнее, когда вес больше. Но не тут то было!!!
С завтрашнего дня перехожу на СТРОГИЙ контроль по БЖУ!!! :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности	181	90.5	5.8	3.6	8.5
Мука Подсолнечника - Жмых Подсолнечника	20	83.2	9.2	2	8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	31	54.1	4.5	3.9	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	234	245	19	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Варенье из сливы	24	69.1	0.1	0.1	17.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.9	5.3	4.6	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	460	394	11	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
сардины Атлантические Nixe с кожей и косточками	103	302.8	22.9	23.5	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Рис белый среднезерный, приготовленный	109	141.7	2.6	0.2	31.2
Перец сладкий красный	148	40	1.9	0.1	7.8
Итого	516	703	36	30	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	194	93.1	1.2	1	18.6
Итого	194	93	1	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	143	185.9	3.4	0.3	40.9
Варенье из сливы	63	181.4	0.3	0.2	46.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	215	426	5	6	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	67	439.5	10.9	40.7	7.4
Чернослив (слива сушеная)	151	386.6	3.5	1.1	86.8
Итого	218	826	14	41	94
Итого за день	1837	2689	88	103	343

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 22:29

организм любит жиры копить и тяжело с ними расстается Дарю цветочек

Алин@ 09.12.2021 22:45

Тоже завтра буду себя контролировать🌹

Наталья КС №40 10.12.2021 00:32

А я вот и не знаю что думать. Стала есть больше, по 2000 ккал в день. А при этом стала худеть. Что изменилось в жизни? Кроме психолога вроде ничего. Может действительно психотерапия как-то влияет на все эти моменты - похудение и проч.?

Mushkanchik 10.12.2021 09:10

Наталья КС №40, мы, кажется, с Вами одинаково движемся. После моих зажоров, о которых и писать даже стыдно, встала на весы и обнаружила, что вешу уже 50 кг. Цели худеть не было. Я себе больше нравилась в весе 68. Или хотя бы 63. Но!!! Появились намеки на щечки- и это меня действительно радует. Надеюсь, еще подрастут. С улыбкой

Что изменилось- 1. однозначно уменьшила молочку. Перестала покупать йогурты, в технологии которых после прочтения определенных статей появились сомнения. Перешла на более невкусные, но наверное, более натуральные йогурты.
2. К психологу не хожу, но слушаю на youtube Лабковского. В некотором роде это тоже может влиять.
3. И еще, очень возможно, очень важный момент- у нас уже холодно. И организм требует на обогрев пару-тройку сотен дополнительных калорий. Не знаю, как это сочетается со здоровым питанием, но на похудение влияет. С улыбкой

Mushkanchik 10.12.2021 09:11

Алин@,

Mushkanchik 10.12.2021 09:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я уже не знаю, что он любит. Придется под него подстраиваться. С улыбкой

Наталья КС №40 10.12.2021 18:45

Mushkanchik, да, странны все эти похудения) Извини!

Mushkanchik 10.12.2021 20:01

Наталья КС №40, Сумашествие

Юрий 10.12.2021 20:55

Наталья КС №40, а не вы ли писали не так давно,что жестко себя ограничивали полтора годапо углеводам из-за пред диабета и только как недавно перешли на поддержание? А то люди читают и как-то может исказиться информация

Наталья КС №40 10.12.2021 23:48

Юрий, так и есть. И в чем противоречие? Раньше жестко ограничивала. Сейчас уже полтора месяца ем хорошо, порой даже больше нормы. Но худею. А ведь судя по балансу калорий вес уже должен стоять на месте. В общем, не уловила вашу мысль)