Дневник питания за 24.11.2021

Обычный день) Обычное меню. Продолжаю фиксировать что ем. Пока вес месяц не поднимается, держится.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (мои)	68	156.1	13	8	7.7
Хлеб из цельного зерна	19	47.9	2.4	0.7	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	18	47.9	5.5	2.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	607	512	26	27	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Баклажан (Запекание)	107	22.3	1.2	0.1	4.1
Котлеты куриные с помидором и сыром (мои)	105	177.1	18.4	10.3	2.7
Хлеб из цельного зерна	12	30.2	1.5	0.4	4.4
Мандарин	149	56.6	1.2	0.3	11.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	522	404	25	20	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	126	117.2	3.2	0.2	23.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	105	162.8	25.5	6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Мангольд	11	2.1	0.2	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	460	344	30	10	29
Итого за день	1589	1260	82	58	94