Викуська
05.10.2021 19:18
Дневник питания за 05.10.2021
День 77. О, неужели я добрала белков 😁, ещё и витаминов много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбой |
534
|
257.9 | 19.2 | 3.7 | 36.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао с молоком |
330
|
20.5 | 1.3 | 1 | 1.3 |
| Итого | 872 | 316 | 21 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
820
|
221.4 | 5.7 | 0.8 | 47.6 |
| Итого | 820 | 221 | 5 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Творог 9% жирности |
54
|
91.3 | 9.7 | 4.9 | 1.6 |
| Йогурт 10% [Волошкове поле] |
27
|
33.4 | 1.1 | 2.7 | 1.2 |
| Творожные кексы |
115
|
247.1 | 17.3 | 10.8 | 18.6 |
| Какао с молоком |
330
|
54.1 | 3.3 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 559 | 457 | 31 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Цветная капуста (Жарка) |
80
|
19.2 | 1.9 | 0.2 | 2.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
151
|
33.1 | 1.6 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 436 | 245 | 18 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2687 | 1241 | 77 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
05.10.2021 23:36
Отличный рацион👍
Катерина
06.10.2021 00:17
Ура! Белки наше всё!!! 😉
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
йод-сухая ламинария
Д-рыбий жир и рыба жирная
Е-масло подсолнуха и его семки...смотрим чтоб кожа не сохла