Викуська
05.10.2021 19:18

Дневник питания за 05.10.2021

День 77. О, неужели я добрала белков 😁, ещё и витаминов много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбой
534
257.9 19.2 3.7 36.3
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Какао с молоком
330
20.5 1.3 1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
820
221.4 5.7 0.8 47.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
33
31.7 0.5 0.2 6.9
Творог 9% жирности
54
91.3 9.7 4.9 1.6
Йогурт 10% [Волошкове поле]
27
33.4 1.1 2.7 1.2
Творожные кексы
115
247.1 17.3 10.8 18.6
Какао с молоком
330
54.1 3.3 2.6 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Цветная капуста (Жарка)
80
19.2 1.9 0.2 2.4
Лук репчатый (Жарка)
22
6.7 0.3 0 1.3
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
151
33.1 1.6 0.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3

йод-сухая ламинария
Д-рыбий жир и рыба жирная
Е-масло подсолнуха и его семки...смотрим чтоб кожа не сохла
Ольга 05.10.2021 23:36
Отличный рацион👍
Катерина 06.10.2021 00:17
Ура! Белки наше всё!!! 😉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги