Лидия
13.03.2026 15:01
Легче стало на 400 грамм со вчера. На завтрак моя любимая рыба
скумбрия.
На обед вафли из кабачков с чесноком.
Хотела на ужин творог .а наелась блинов с вареньем и семечек
жареных
Днем тоже попробовала ореховый пралине от коркунов еле удержалась чтобы не съесть побольше, но смогла .
Днем тоже попробовала ореховый пралине от коркунов еле удержалась чтобы не съесть побольше, но смогла .
Фото пралине мороженое. Там прям цельные орешки на вкус прям мне
зашло хотя я мороженое нп очень шоколадное ем иногда просто на
сливках пломбир без добавок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЛТирозин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Атлантическая кусок холодного копчения косичка |
132
|
313.4 | 19 | 26.4 | 0 |
| Салат свежий листовой в горшочке |
28
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
52
|
158.2 | 4.3 | 5.8 | 22.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 483 | 24 | 32 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
100
|
107.9 | 4.2 | 3.5 | 14.9 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Solgar, Селен, 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 491 | 241 | 19 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Мышки |
15
|
46.5 | 0.9 | 0 | 10.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
230
|
80.5 | 13.8 | 0 | 6.9 |
| Мороженое Ореховое Пралине |
36
|
105.1 | 1.8 | 4.8 | 13.4 |
| Икра из баклажанов |
100
|
110 | 0 | 9 | 8 |
| Хлебцы вафельные ржаные обогащенные витаминами и минералами. |
20
|
73.4 | 2.2 | 0.7 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 919 | 1022 | 32 | 39 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный Магуро |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свежий листовой в горшочке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1750 | 76 | 82 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Лидия
12.03.2026 14:30
Всем мзрцам отличного настроения у меня на завтрак фарш из грудки
индейки запечённый на листе для жарки.
С 8 марта лежат ещё подарочки решила чай с вкусняшкой выпить.
На обед перец последний оставался с Н.Г.
Мой ужин на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЛТирозин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы для жарки с чесноком и травами |
8
|
39 | 0.3 | 3 | 2.3 |
| Индейка стейк грудки. Филе (100 ккал) |
100
|
100 | 20 | 2.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
44
|
64.5 | 5.4 | 4.7 | 0.3 |
| Салат (из морской капусты «классический») "Простой выбор" |
100
|
54.4 | 0.9 | 5.2 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Milango с фундуком, карамелью, нугой и молочным шоколадом |
8
|
41.4 | 0.4 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 1182 | 407 | 35 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 87 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыплёнка бройлера охлажденная СИБАГРО |
145
|
188.5 | 30.5 | 7.3 | 0 |
| Перец с мясом Монетка |
150
|
197.6 | 5.7 | 15.3 | 10.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Злаки+ семена подсолнечника Ярхлеб |
15
|
45.6 | 1.2 | 1.7 | 6.4 |
| Solgar, Селен, 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
10.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Молоко 3,4 |
100
|
60 | 3 | 3.4 | 4.7 |
| Итого | 532 | 516 | 42 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
143
|
94.4 | 20.9 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат нежный |
42
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 131 | 23 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3338 | 1087 | 101 | 54 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Лидия
11.03.2026 14:09
Погода ветер ураганный, младшую со старшей вдвоём отправила ,мало
ли что по дороге . На завтрак яйцо перепелиное и помидор со
шпинатом.
На обед скумбрия на пару и брокколи.
На ужин борщ и яйцо всмятку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЛТирозин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат нежный |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб Злаки+ семена подсолнечника Ярхлеб |
34
|
103.4 | 2.8 | 3.8 | 14.5 |
| Огурцы корнишоны маринованные |
44
|
8.8 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо перепелинное |
100
|
168 | 11.9 | 13.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
137
|
16.9 | 0.8 | 0 | 4.7 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 304 | 16 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
129
|
215 | 20 | 15 | 0 |
| Капуста брокколи |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Салат Фриллис листовой хрустящий |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Solgar, Селен, 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье кунжутное Яшкино |
7
|
38.3 | 0.8 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 604 | 358 | 24 | 24 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta 3 в 1 |
160
|
56 | 9.6 | 0 | 4.8 |
| Итого | 160 | 56 | 9 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
250
|
210.8 | 12.8 | 16.3 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Magnesium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 488 | 30 | 35 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta 3 в 1 |
160
|
56 | 9.6 | 0 | 4.8 |
| Итого | 160 | 56 | 9 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3230 | 1263 | 89 | 76 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Лидия
10.03.2026 17:25
Утром сходила в школу поздравить классного руководителя с прошедшим
8 марта так как была в отъезде
Сбегала сдала кровь на гормоны пролактин и кортизол . И теперь можно позавткать творог с экспонента и фруктами ну и по кофе соскучилась так что вдарила с утра по углеводам. С дня рождения ещё 300 скину и потом пойду на отвес
Сбегала сдала кровь на гормоны пролактин и кортизол . И теперь можно позавткать творог с экспонента и фруктами ну и по кофе соскучилась так что вдарила с утра по углеводам. С дня рождения ещё 300 скину и потом пойду на отвес
Мой обед наконец-то печень последнюю порцию доем 🙂
На ужин остатки борща ещё порция на завтра на обед если из детей
никто не захочет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЛТирозин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
153
|
168.3 | 33.7 | 0.9 | 5 |
| Exponenta bio-skyr страчателла-пломбир |
108
|
37.8 | 6.5 | 0 | 3.2 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Bride coffee Лесной орех |
20
|
86 | 0.3 | 2.4 | 15.8 |
| Молоко 3,4 |
100
|
60 | 3 | 3.4 | 4.7 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 419 | 44 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с шампиньоны тушеная |
210
|
270.3 | 23.7 | 15.5 | 4.8 |
| Solgar, Селен, 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль зеленая стручковая |
100
|
40 | 3 | 0.3 | 6 |
| Шпинат нежный |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб Злаки+ семена подсолнечника Ярхлеб |
38
|
115.6 | 3.1 | 4.3 | 16.2 |
| Огурцы корнишоны маринованные |
70
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 686 | 446 | 30 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ московский |
450
|
379.4 | 23 | 29.3 | 4.5 |
| Хлеб Злаки+ семена подсолнечника Ярхлеб |
38
|
115.6 | 3.1 | 4.3 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 828 | 559 | 27 | 39 | 22 |
| Итого за день | 3802 | 1425 | 102 | 66 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лидия
09.03.2026 12:04
Всех с началом недели сегодня солнечное и прохладное утро.
Проснулась по режиму ,но так как выходной понежиться в постели
можно часик и хватит . На завтрак творог и морская капуста.
Вчерашний день рождения был вкусным и принес чуток воды 500 грамм
улыбаемся и кушаем дальше по режиму.
На завтрак девчонкам варила кашу дружба в итоге немного осталась
приготовила себе вафли и неё и с чаем перекусила.
На обед была печень куриная и ещё одна порция осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Салат (из морской капусты «классический») "Простой выбор" |
88
|
47.9 | 0.8 | 4.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 317 | 33 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с шампиньоны тушеная |
210
|
270.3 | 23.7 | 15.5 | 4.8 |
| Руккола свежая |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Solgar, Селен, 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 965 | 320 | 26 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дружба. Смесь риса и пшена в пакетиках |
100
|
340 | 8 | 1 | 74 |
| Итого | 700 | 340 | 8 | 1 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
330
|
278.2 | 16.8 | 21.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
32
|
97.3 | 2.6 | 3.6 | 13.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 437 | 480 | 26 | 32 | 20 |
| Итого за день | 4061 | 1458 | 94 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Лидия
08.03.2026 10:18
Всех причастных с 8 Марта поздравляю. На завтрак как нм ужин печень
так как её ем только я и так. 5 порций и как-то замораживать не
хочется.
Мой завтрак )))
На обед был борщ ,но фото не будет. Фото подарка от дочери
Василисы.
Цветы от дочери Алевтины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная с шампиньоны тушеная |
210
|
270.3 | 23.7 | 15.5 | 4.8 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола свежая |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие «Кукурузно-рисовые карамельные» |
9
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 936 | 377 | 28 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики тонкие |
96
|
187.8 | 4.6 | 7.4 | 25.6 |
| Борщ московский |
250
|
210.8 | 12.8 | 16.3 | 2.5 |
| Итого | 346 | 398 | 17 | 23 | 28 |
| Итого за день | 1282 | 776 | 45 | 42 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Лидия
07.03.2026 12:23
Проснулась позже обычного так как вчера уснула и в 23.20 мои
девчонки что то не поделили и разобрались в итоге их разница
практически успокоила и потом до 1.30 не могла уснуть. На завтрак
творог с экспонента и киви.
У нас сегодня мороз хоть и солнце. Сбегала до аптеки пришёл детям
кальций ,а то зубы в августе ещё вырвали до сих пор наполовину
сидят не растут.
На обед борщ с салом чуть чуть ну так же вкуснее и полезно я так
думаю значит так и есть в меру все будет на пользу.
На ужин потушила печень куриную с шампиньонами.
Готовила по рецепту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЛТирозин 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
136
|
137.4 | 24.5 | 2.4 | 4.5 |
| Exponenta 3 в 1 |
108
|
37.8 | 6.5 | 0 | 3.2 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 175 | 31 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ московский |
330
|
278.2 | 16.8 | 21.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
72
|
219 | 5.9 | 8.1 | 30.7 |
| Свинина, сало |
17
|
127.2 | 0.9 | 13.7 | 0 |
| Помело |
160
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 13.8 |
| Solgar, Селен, 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 740 | 26 | 46 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с шампиньоны тушеная |
230
|
296 | 26 | 17 | 5.3 |
| Exponenta 3 в 1 |
243
|
85.1 | 14.6 | 0 | 7.3 |
| Magnesium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 381 | 40 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3551 | 1296 | 97 | 66 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лидия
05.03.2026 16:07
Составляю рацион по рекомендации эндокринолога белки не менее
125'130 грамм жиры убрать и уменьшить углеводы проблемы с
щитовидной железой в нехватке йода и других микроэлементов и ТТГ
5,9 и попробовать питаться рывками 1200 кал.потом 1400 потом 1200.
1200 затем 1600 потом 1400 затем 1200 и опять 1400 по кругу и
шагать не более 8000 шагов ежедневно если погода не позволяет 25
минут танцев дома под музыку
Углеводы брать из зелёных овощей и из зелени . Через месяц сдать анализы через 3 к ней на приём
Вообщем буду делать так как хочу результата с сентября 2024 года сбрасываю и возвращаю топчусь на одном месте строение тела поменялось при том же весе живот увеличился на 9 см руки и ноги выглядят отекшими ,а на весах всё также трехзначная цифра плюс минус 150 кг .
Углеводы брать из зелёных овощей и из зелени . Через месяц сдать анализы через 3 к ней на приём
Вообщем буду делать так как хочу результата с сентября 2024 года сбрасываю и возвращаю топчусь на одном месте строение тела поменялось при том же весе живот увеличился на 9 см руки и ноги выглядят отекшими ,а на весах всё также трехзначная цифра плюс минус 150 кг .
На фото мой завтрак правда вот овсянка не захотелось.
Обед чуток запоздал аж через 7 часов ушла на приём в больницу с
собой только вода.
Чай переделала остыл налила и молочком разбавила ну и вкуснчшку к
чаю
Ужин получился скромный и двойной так как в 17.30 убежала на
школьное собрание поев салат морская капуста и тунец . Потом пришла
уже 20.00 и как бы поздновато нормально поужинать так как спать в
22.30 поэтому выпила покружил эксроненты и съела киви .
Второй ужин в 20.00
Сегодня вообще маловато калорий завтра меньше суеты будет нужно
норму набрать свою.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
138
|
133.6 | 29 | 1.7 | 0.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| ясно солнышко 2 овсянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Йодомарин |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 196 | 34 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Атлантическая кусок холодного копчения косичка |
108
|
256.4 | 15.6 | 21.6 | 0 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
78
|
237.3 | 6.4 | 8.7 | 33.2 |
| Салат свежий листовой в горшочке |
24
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
124
|
76.9 | 3.6 | 4.3 | 5.8 |
| Хлебцы хрустящие «Кукурузно-рисовые карамельные» |
11
|
36.3 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Solgar, Селен, 100 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink 25mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные Кубань |
100
|
15 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурцы маринованные Кубань |
113
|
17 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 1259 | 644 | 27 | 34 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Citrate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (из морской капусты «классический») "Простой выбор" |
100
|
54.4 | 0.9 | 5.2 | 1 |
| Тунец кусочки натуральный |
89
|
80.1 | 18.3 | 0.7 | 0 |
| Exponenta 3 в 1 |
135
|
47.3 | 8.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 825 | 181 | 27 | 5 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
118
|
55.5 | 0.9 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 118 | 55 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3834 | 1078 | 90 | 43 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
17
Лидия
03.03.2026 18:53
Сегодня в дороге рацион не записать пока только вот так .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик нут и го миндаль, пекан, мягкая карамель, морская соль |
36
|
201.6 | 2.9 | 14 | 14.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1093 | 324 | 12 | 18 | 25 |
| Итого за день | 1093 | 324 | 12 | 18 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лидия
02.03.2026 10:51
На завтрак вчерашние драники так как вчера было поздно их кушать п
хотелось со сметаной или с молоком.
Ещё вчера ходила на выставку восковых фигур.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники с мясом |
125
|
261.3 | 8.8 | 15.1 | 21.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 910 | 335 | 9 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье затяжное "Goute Coffe" |
18
|
90 | 1.3 | 4.3 | 11.3 |
| Итого | 18 | 90 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
300
|
117 | 9.6 | 4.2 | 9.9 |
| Драники с мясом |
55
|
115 | 3.9 | 6.7 | 9.3 |
| Наггетсы Сливушки с сыром |
90
|
189 | 6.3 | 8.1 | 22.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 545 | 517 | 21 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное без кожи и кости отварное |
100
|
167.1 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Итого | 100 | 167 | 19 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с крабовыми палочками |
100
|
200 | 10 | 12 | 12 |
| Холодец деревенский |
100
|
247 | 10 | 23 | 0 |
| Итого | 200 | 447 | 20 | 35 | 12 |
| Итого за день | 1773 | 1556 | 71 | 91 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Хлебцы/чипсы хрустящие из цельнозерновой муки, геркулеса и отрубей, Н
365.8
11
12
52.5
6
Буженина свиная КОА
401.3
32.7
28.5
0.4
5
Крем-суп из шампиньонов и курицы КОА
74.9
4.2
5.4
2.3
8
Интересные блоги
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
03-03-2026
Дневник питания за 03.03.2026
❄️Сон 8 ч 58 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
Лучшие рационы
