Елена
10.02.2025 00:04
хотела опубликовать пока просто дневник питания, но система не дает и требует хотя бы два коротких предложения.
Всем отличной недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
150
181.5 12.2 1.4 22.2
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bebe Ülker sütlü bisküvi ддетские печеньки
18
80.8 1 2.6 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
180
30.6 2.2 0.5 2.1
Помидор (томат), парниковый
248
34.7 1.5 0 9.4
Куриные котлеты без яиц
59
71.2 14.6 0.8 1.3
Фета
40
85.6 4.7 7 0.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа с пробиотиком
100
65 3.3 1.4 8
Чипсы картошки
15
80.2 0.7 5 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
90
178.2 26.2 7.4 0
Помидор (томат), парниковый
215
30.1 1.3 0 8.2
Салат романо (римский салат, ромен)
195
33.2 2.4 0.6 2.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
109
44.7 0.9 0.4 8.2
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Маршмелоу
19
66.9 1.5 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
08.02.2025 22:47
Странный день. Рада, что закончился. Пусть воскресенье будет добрым для всех.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
150
181.5 12.2 1.4 22.2
Яичница глазунья, по 1-312
83
201.7 10.7 17.3 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмелоу
13
45.8 1 0 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
106
209.9 30.9 8.7 0
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа с пробиотиком
100
65 3.3 1.4 8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Варенье из клубники
6
17.1 0 0 4.4
Маршмелоу
13
45.8 1 0 2.6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
125
51.3 1 0.5 9.4
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
07.02.2025 21:02
Добрый вечер! У нас неожиданно похолодало и мой дикий жор еще больше усилился. Последняя неделя на работе крайне нервная, очень устаю и заедаю. Перебрала по ккал. 

Прилетело сообщение от врача - сменил мне витамины для беременных. Их можно добавить через "создать продукт" или может как-то иначе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
200
242 16.2 1.9 29.6
Яичница глазунья, по 1-312
96
233.3 12.4 20.1 0.9
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмелоу
13
45.8 1 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
81
160.4 23.6 6.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6
21 1.6 1.6 0
Кукуруза, консервы
51
29.6 1.1 0.2 5.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
219
249.7 19.8 0.8 25.5
Вода
250
0 0 0 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
170
231.2 35.7 6.8 5.1
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Варенье из клубники
16
45.6 0 0 11.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
150
181.5 12.2 1.4 22.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Кукуруза, консервы
55
31.9 1.2 0.2 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмелоу
13
45.8 1 0 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.02.2025 21:44
Опять все через одно место. нет времени ни планировать, ни читать чужие рационы и дневники. бесконечное дерганье и нервы на работе. переживания по поводу результатов НИПТ не дают спать и вот этот замкнутый круг меня сводит с ума. настроение ниже плинтуса. 
при этом у нас солнце, тепло, птички поют, но я блин дома и смотрю в комп. а еще сегодня годовщина землетрясения, тревожность по всем фронтам зашкаливает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
166
200.9 13.5 1.5 24.6
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
220
250.8 19.8 0.8 25.6
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Болоньезе
40
68.8 6.2 4.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмелоу
7
24.6 0.6 0 1.4
Клубника
77
31.6 0.6 0.3 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
97
192.1 28.3 8 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
75
148.5 21.8 6.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1
Кукуруза, консервы
35
20.3 0.8 0.1 3.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
Киви
136
63.9 1.1 0.5 11
Маршмелоу
6
21.1 0.5 0 1.2
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.02.2025 21:48
Не знаю, что происходит со мной. Полный срыв на макарошки(. ценность питания низкая. воды мало, овощей по нулям. настроение минусовое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
212
256.5 17.2 2 31.4
Яичница глазунья, по 1-312
97
235.7 12.5 20.3 0.9
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Маршмелоу
15
49.4 0.5 0.1 11.9
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
190
186.2 6.8 0.8 38
Болоньезе
140
240.8 21.7 14.4 4.6
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Болоньезе
140
240.8 21.7 14.4 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.02.2025 21:34
В больницам весь день. По узи все ок, по весу похвалил, сказал продолжать ровно также и диетолог не нужен сейчас. 
Сдала сегодня расширенный НИПТ плюс анализ на СМА. В конце следующей недели должны быть результаты. Молюсь и жду хорошего. 
По еде тотальный срыв - сладкого наелась в беготне, а вечером мне было капец как вкусно. Закушу киви с хурмой и спать.

Всем доброй ночи и отличного дня завтра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
50
60.5 4.1 0.5 7.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
220
250.8 19.8 0.8 25.6
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
240
273.6 21.6 0.9 27.9
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмелоу
21
69.1 0.7 0.1 16.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмелоу
8
26.3 0.3 0 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болоньезе
110
189.2 17.1 11.3 3.6
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болоньезе
86
147.9 13.3 8.9 2.8
Макароны отварные, по 1-302
82
80.4 3 0.3 16.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Маршмелоу
8
26.3 0.3 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.02.2025 22:11
Всем добрый вечер.
День вымотал, без записей сегодня. Повышенная нервозность - завтра ко врачу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
85
206.6 11 17.8 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
216
261.4 17.5 2 32
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
270
307.8 24.4 1 31.4
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Салат романо (римский салат, ромен)
85
14.5 1 0.3 1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
85
168.3 24.8 7 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
170
205.7 13.8 1.6 25.2
Куриные котлеты без яиц
80
96.5 19.8 1.1 1.8
Фета
38
81.3 4.4 6.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
330
105.6 9.9 0.2 16.2
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
7
34.4 0.4 1.7 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.02.2025 20:42
Сегодня отвес - на весах 88,5. Вроде копейки и возможно ушла вода, но меня несказанно радует, что не набираю пока. На этом фоне впервые за полгода отведала блинов, моим мужчинам очень хотелось и себя не обидела )
всем здоровья и отличной рабочей недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
95
230.9 12.3 19.9 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
170
205.7 13.8 1.6 25.2
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
210
67.2 6.3 0.1 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Варенье из клубники
5
14.3 0 0 3.7
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
135
23 1.7 0.4 1.6
Помидор (томат), парниковый
227
31.8 1.4 0 8.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Фета
66
141.2 7.7 11.6 1.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Говядина тушеная, консервы
15
33 2.5 2.6 0
Куриные котлеты без яиц
70
84.4 17.4 1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
147
69.1 1.2 0.6 11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Елена
01.02.2025 21:08
Нет настроения ничего сегодня писать, апатия после вчерашнего, в рационе/калораже без изменений. чем ближе прием у врача, тем нервознее. завтра уйду гулять в лимоны и пусть все наладится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
150
181.5 12.2 1.4 22.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
230
73.6 6.9 0.1 11.3
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковь
93
32.6 1.2 0.1 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
270
307.8 24.4 1 31.4
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Салат романо (римский салат, ромен)
90
15.3 1.1 0.3 1.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
85
168.3 24.8 7 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
витамины для беременных
1
0 0 0 0
Грецкий орех
0.5
3.3 0.1 0.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
5
15.8 0 0 4
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
3
15.1 0.1 0.7 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Киви
163
76.6 1.3 0.7 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
136
63.9 1.1 0.5 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фета
51
109.1 6 9 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
135
23 1.7 0.4 1.6
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Руккола
23
5.8 0.6 0.2 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
77
51.6 0.4 0.3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.01.2025 20:44
День-дребедень.

Ненавижу такие дни, не люблю увольнять людей. Тем более женщин, тем более мам. Половину дня ковыряюсь в себе и нервничаю. Головой понимаю, что все правильно, но как же тошно.

На ночь, похоже, буду поджирать из холодильника и думки думать опять, что я сделала не так, что так вышло. На работе нельзя дружить, но блин, я их всех люблю и ценю, неужели хорошее отношение так легко принять за слабость? 
Если не секрет, какая зп средняя в вашем регионе? У нас удаленка практически у всего офиса, график нормальный 9-18/10-19, час обеда - за/с детьми сходить-школа/секции/больницы -- не вопрос, никто не орет, к батарее не пристегивает, просто нужно предупреждать, что отбежишь, бонусы платятся, лишнего не требуем да и в принципе все в режиме просьб и только в рамках оговоренных обязанностей, я всегда на связи и по работе и поговорить, поддержать. Хочу понять, неужели мало платим за такое количество рабочего времени? Выбило из колеи, ищу дзен и не нахожу(, обида хлещет. 
ушла планировать ужин. не знаю, чем добрать жиров. ничего не хочу из них. в итоге обычный перебор белка, углеводов, клетчатки и недобор жиров выйдет. 
я эти заметки пишу в течение дня и наверное все странно выглядит, не в том времени написано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
200
242 16.2 1.9 29.6
Витамин D3 2000 ME
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота 400мкг
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
230
262.2 20.7 0.9 26.8
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Салат романо (римский салат, ромен)
60
10.2 0.7 0.2 0.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
95
188.1 27.7 7.8 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
витамины для беременных
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
87
40.9 0.7 0.3 7
Клубника
71
29.1 0.6 0.3 5.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ulker biscuits with jam (mulberry)
11
45.7 0.6 1.7 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты без яиц
70
84.4 17.4 1 1.5
Картофельное пюре по 1-208
155
116.3 3.3 1.2 22.8
Салат романо (римский салат, ромен)
87
14.8 1.1 0.3 1
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
70
138.6 20.4 5.7 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
85
40 0.7 0.3 6.9
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты