Ирина Макс

22.01.2025 17:39

Дневник питания и тренировок за 22.01.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Всё, кексы закончились, почти все муж схомячил, в магазине их больше нет, нет соблазна. А купила от большой жабы - стоили 259 руб 10 штук в коробке под слюдой, а уценили до 130 руб, вот, тут я не устояла. Муж ел с удовольствием и собака Тося тоже, она у нас сладкоежка, особенно ей изюм понравился, не знаю, можно ли собакам, но больше и не будет.
Весь день за работой с перерывом на беговую дорожку.
Всем отличного уютного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Кекс с изюмом	60	209.7	3.4	9.4	28
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	42	72.5	5.3	4.4	2.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Сыр "Сливочный" 50%	20	70.2	5	5.6	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Клубника замороженная	107	37.5	0.5	0.1	7.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	398	749	32	36	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой.	250	63.8	6.5	2.3	4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кабачок (Пассерование)	300	68.3	1.8	0.8	13.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Клубника замороженная	107	37.5	0.5	0.1	7.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	746	387	17	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	90	128.7	20.1	5.8	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
морковь по-корейски	50	42.3	0.7	2.8	3.7
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	750	521	43	22	39
Итого за день	3394	1665	92	78	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 5 км, спланированные для рациона прошла. Позднее до магазина ещё пройдусь.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	20	10	20	50
Дистанция	2000	1000	2000	5000
Пульс	120	100	120	113
Расход калорий	140	70	140	350
Скорость	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 113.3

Скорость: 6

Марина 22.01.2025 17:43

Ирина, спасибо, и вечера уютного! Моя собака тоже уважает изюм, курагу и орешки)) Не даём много, по штучке только...
она придумала, что ей это вкусно🤣

Валентина 22.01.2025 17:48

Хорошего вечера, Ирочка!
А жаба , она такая, да. Возьмет и вылезет.

Валентина 22.01.2025 18:12

Ох, уж эта жаба! Меня она тоже периодически посещает, не могу устоять. Пульс 113,3 - это уже идёт сжигание жира, он у тебя ещё есть?, 😁🤩

Ирина Макс 22.01.2025 18:18

Марина, вот и моя много чего придумывает. Широкая улыбка

Ирина Макс 22.01.2025 18:19

Валентина, ух! Придумать надо куда её посадить! Надо подумать

Ирина Макс 22.01.2025 18:20

Валентина, конечно, есть и ещё не мало. У меня жировики по всему телу - понемногу рассасываются и уменьшаются.

Наки 22.01.2025 18:22

Собакам категорически нельзя изюм, виноград, орехи и лук с чесноком, ну и шоколад. Мой тоже очень любит, мне кажется он любит всё что ему нельзя. Они как люди, запретный плод сладок.

Алин@ 22.01.2025 18:27

Спасибо🌹, прекрасного вечера,💞 рацион👍🌝

Ирина Макс 22.01.2025 18:55

Наки, моя ест собачий специальный шоколад.

Ирина Макс 22.01.2025 18:55

Алин@, спасибо! Хорошего вечера!

Наки 22.01.2025 19:12

Ирина Макс, я честно говоря даже не знала что есть собачий шоколад, надо своему купить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 19:18

Ирина Макс, умрёшь с тебя.. Шоколад собачий 🐶 🤣

Валентина 22.01.2025 19:42

Ирина Макс, класс💕, очень хорошо👍

Ирина Макс 22.01.2025 21:00

Наки, даю ссылку на ВБ
https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA

Ирина Макс 22.01.2025 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага по полторы тысячи в месяц на шоколадки уходит. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2025 21:35

Ирина Макс, афффигеть👀👀

Ирина Макс 22.01.2025 21:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), никак не откажешь любимой псинке. А она умоляет, под коленку носом тычет, типа "Я молодец - всё съела и за это мне вкусняшка полагается". Широкая улыбка

Наки 23.01.2025 11:51

Ирина Макс, спасибо большое!

Светлана 23.01.2025 12:28

Виноград точно нельзя собакам. Но наш Венька тоже очень любил.

Ирина Макс 23.01.2025 13:06

Светлана, а всё, кексики кончились и у нас и в магазине. Она только один раз попробовала. Ну и сластёна! А всякие жильные косточки из собачьего магазина не грызёт, старенькая, зубки плохие.