Дневник питания и тренировок за 23.12.2024

КРУТО 👍👍👍😉😍🌹

Танюра, спасибо! Сейчас средняя калорийность чаще всего 1600-1700. Когда худела было 1300

Всегда читаю ваш дневник - он дает мне силы двигаться дальше и не опускать рук.

Хорошего вечера, Ира! Ты, как всегда, молодец! Тоже захотелось пресных пирогов. Напечь завтра, что ли?

Ира, я очень люблю выпечку, раньше очень этим увлекалась, теперь бросила, чтобы не соблазняться, но эти постные пирожки меня очень заинтересовали, сколько в них калорий, и как приготовить

Валентина Николаевна, я очень рада, что помогаю Вам верить в себя. Двигайтесь дальше с позитивом в душе и всё сбудется. главное - верить.

Валентина, Спасибо, Валечка! Пресные пироги это воспоминание детства. Бабушка всякие пекла, но пресные больше запомнились, с молочком...

Катерина, я их не готовлю, покупаю готовыми. Калорий там не мало и при сбросе веса я бы не советовала. Это мне можно, я на поддержании. Но сама тоже не пеку ничего.

Ирина Макс, понятно, эх, не светят мне пирожки!😄

Катерина, что поделать, Кать, наберись терпения и к цели!

Добрый день, Ирина , просто класс👏💕 я на 1350, 1400 иду на поправку, надо программу переводить🤔😍🥰💐🥳

Алин@, а у Вас тренировки подключены к рациону? Когда я сбрасывала вес, тренировки у меня к рациону не были подключены.

Ирина Макс, нет , не подключаю активность к рациону, но сейчас мало хожу из за погоды, сегодня гололёд, дома делаю зарядку, лежа ,,велосипед,, и ещё для ног, но этого мало, только ходить и до 10000т.ш. активность очень низкая, рацион переведу, но пью витамин Д у меня аппетит повышенный, 🌝❤️💞🌲🌹

Алин@, я сначала ходить не могла и практически год-полтора худела сидя в кресле, нл я была на кето и Интервальном двухразовом питании без завтрака.

Ирина Макс, да, Ирина, я помню, кето мне не подходит, может попробовать безуглеводную? Думаю🤔 хорошего вечера🥳💐💞

Алин@, не мудрите. Снижайте на сбалансированной. Метания из угла в угол делу не помогут.

Ирина! Вот это да!!!! 60,8 кг !!! Невероятно!
Когда то, больше десяти лет назад, я тоже такая была, а теперь уже и не надеюсь.

Ирина Макс, прислушаюсь, сделаю на сбалансированный рацион, спасибо🤗💓🌕🎄🌈

Валентина, вот, сама не думала. И не планировала такого веса. Наверное, много хожу, дефицит по 500 каждый день, вот и сбрасывается. А так, и пироги ем, вот, завтра опять пирог в завтраке будет.

Ирина, у Вас потрясающий результат! И Ваш пример очень мотивирует!
Прочитала только сейчас Ваш пост в разделе "Истории успеха" (4 месяца назад, я сюда не заглядывала). Присоединяюсь к поздравлениям и наилучшим пожеланиям!
Надеюсь, что в следующем рассказе о Вашей истории успеха (Вы ведь продолжаете свой путь и он определенно упешен!) Вы поделитесь вот такими нюансами как сейчас: как именно вы прошли этот долгий путь. С чего всё начиналось. Что помогало, что мешало. Какие были препятствия были на Вашем пути и как Вы их преодолели...
Такие нюансы особенно ценны для тех, кто находится в похожей ситуации.
Спасибо Вам за вдохновляющий пример! И буду ждать новый пост про Ваш успех!

В общем, вес сейчас 60,8 кг (ИМТ 23,2) -83,2кг

напоминает рассказ Кинга на эту тему. 

Но, если серьёзно, Вы молодец. 
Бегать на улице ещё не начали? 

Владушка, спасибо Вам за добрые слова!

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое!
Но нет, ещё не начала и вряд ли начну бегать, колени и голеностоп всё-таки надо поберечь. Когда скользко я и хожу-то с опаской.