Ирина Макс

15.10.2024 18:13

Дневник питания и тренировок за 15.10.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Как всегда, работала. После обеда решила прогуляться, оделась, вышла, пошёл дождь. Дошла до ближайшего Магнита и удачно купила огурцы, салат Айсберг и сельдерей. Никуда гулять уже не пошла, потому что дождь разошёлся и мокнуть даже и под зонтом не захотелось, тем более что дома есть возможность на дорожке ходить в тепле, что я и сделала. :D
Всем удачных свершений и отличных рационов!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1750	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	25	55.1	3	4	1.8
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Сыр сливочный	16	54.4	4	4.2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	61	139.1	3.8	1.4	29.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	148	14.8	0.9	0.2	2.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	420	417	20	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	400	221.2	14	9.2	18
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	65	87.1	13.8	3.2	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	165	259.1	9.6	1.5	47.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	767	926	48	45	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	60	80.4	12.7	2.9	0
Картофель (На пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соус Табаско с остым перцем	17	2	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1027	517	30	17	58
Итого за день	3964	1869	99	84	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила на дорожке в несколько приёмов. Отлично походила! 7 км пройдено! С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	70	70
Дистанция	7000	7000
Пульс	120	120
Расход калорий	493	493
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 493 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Валентина 15.10.2024 18:19

Умница как всегда! Нашла выход 🤩👍

Катерина 15.10.2024 18:20

У нас завтра будет дождь, по крайней мере написано 90%

Валентина 15.10.2024 18:22

Молодец, Ирочка! Главное, норму выполнила

Ирина Макс 15.10.2024 18:39

Валентина, так начался приятный период... Извини!

Ирина Макс 15.10.2024 18:39

Катерина, у нас дожди...

Ирина Макс 15.10.2024 18:40

Валентина, можно было и больше, но надо работать. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 18:43

Ирина Макс, ты молодец сегодня, как и всегда. Дождь и в Белгороде. Приходится одеваться, зонт.. Фу..

Ирина Макс 15.10.2024 19:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибки! Скоро ещё дольше одеваться придётся, зимой одежды ещё прибавится. Широкая улыбка

Елена Петрова 15.10.2024 19:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже зонтом не пользуюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 20:05

Елена Петрова, иногда приходится, раз в ливень попадаешь

Елена Петрова 15.10.2024 20:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), промокаю и всё. Есть только одно место, то куда беру- Питер

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 20:56

Елена Петрова, если промокнуть с утра и сушить на себе до вечера.. Зонт лучше

Валентина 15.10.2024 21:01

Ирина Макс, Ириш, хочу тебе большое спасибо сказать за наводку на крем. Мои глубокие носогубные складки уменьшились больше чем наполовину

Ирина Макс 15.10.2024 21:11

Валентина, вот, вот! Крем не дорогой, доступный и очень хороший. Хотела предупредить не пользоваться корейской косметикой - у корейцев генотип совсем другой, к нам не подходят их средства, потому что у нас ДНК разная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 21:16

Валентина, шо за крем, почему не знаю?

Валентина 15.10.2024 21:16

Ирина Макс, спасибо, буду знать.

Валентина 15.10.2024 21:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), проспала ты видно, матушка. Вот такой крем. Ссылку не получается почему то скопировать. Я на вб покупала, а Ира где то в другом месте, не помню где. Крем отличный.

Наталья 15.10.2024 21:24

Ирина Макс, спасибо, я тоже где-то это слышала

Ирина Макс 15.10.2024 21:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я покупала на сайте Аптека.ру. Производство Швейцария.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 21:35

Ирина Макс, ох, у меня что-то есть подобное, дарила доброжелательница. А я такая никакая в этом деле, засохнет и выброшу.. Это у меня с кремами такие отношения..
Пойду искать.. Пока не пропал и этот..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 21:38

Валентина,
Крем дневной для лица против глубоких морщин 46+, SWISS IMAGE https://www.wildberries.ru/catalog/130380635/detail.aspx

Ирина Макс 15.10.2024 21:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там ещё маленький тюбик для кожи вокруг глаз
https://apteka.ru/search/?q=swiss

Валентина 15.10.2024 21:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот да еще ночной есть и вокруг глаз

Ирина Макс 15.10.2024 21:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я раньше так же, а теперь надо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 21:57

Ирина Макс, ох.. Хорошо лежала, иди там, ищи, мажься.. Брр-р

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 21:59

Ирина Макс, ну, нет.. Жалко денег и не спасет ото всего. Заказала один из ваших советов, хватит.
Уже столько всего валяется, что страшно сказать.