Ирина Макс

29.08.2024 07:42

Дневник питания и тренировок за 29.08.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вот так выглядит рацион перед тем, как я куда-то пойду.
На завтрак было вкуснейшее манго! :ah:
Отпуск закончился, не плохо было бы в офис сходить, работу получить.

Хорошего всем дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1300	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Кабачковые котлеты.	190	261.3	12	9.1	30.8
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	31	66.4	3.3	4.8	2.3
Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег]	21	50.4	1.9	4.4	0.9
Сыр ДОР БЛЮ	13	46	2.7	3.9	0.3
Сыр Эдам	13	41.6	3	3.3	0
Огурец без кожуры	110	11	0.6	0.2	1.6
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.4
Манго	125	75	1	0.5	16.7
Итого	547	595	27	29	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Мишель	92	262.2	3.5	10.8	20.7
Итого	92	262	3	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью.	400	131.2	10.8	2.8	15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	110	147.4	23.3	5.3	0
Огурец без кожуры	133	13.3	0.8	0.2	1.9
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	855	583	41	28	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Мацун	100	60	3.1	3.2	4.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	675	320	17	9	40
Итого за день	3469	1769	89	78	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера, но пусть будет в посте.
10000шагов пройдено или6 км.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	10	20	20	50
Дистанция	1000	2000	2000	5000
Пульс	100	120	100	106
Расход калорий	71	142	142	355
Скорость	5.8	5.8	5.5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 393 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 106.7

Скорость: 5.7

Валентина 29.08.2024 07:46

Доброе утро☀ 🌝⏰, Ирочка! Всё прекрасно, как вес себя ведёт?

Ирина Макс 29.08.2024 07:50

Валентина, Привет, Валечка! С добрым утром! Вес стоит как влитой, не смотря на пои походы по 10км.

Валентина 29.08.2024 08:06

С выходом из отпуска, Ирочка! Легкой и приятной тебе работы!

Ирина Макс 29.08.2024 08:10

Валентина, спасибо, Валюша! Пусть попадается приятная работа! Хотя, когда что-то муторное, сначала стараюсь "слюбиться" с объектом, а потом уже во время работы испытываю кайф. Это бывает, если работа монотонная. Извини!

Татьяна 29.08.2024 08:16

Доброе утро! Как всегда, самый красивый рацион 😋 Хорошего дня!!! ☀️

Валентина 29.08.2024 08:16

Ирина Макс, а я даже любила монотонную работу. Сначала ненавидела. А потом поняла, что с её помощью могу тренировать терпение - его у меня маловато было. И когда ты эту монотонную работу перетерпишь, то тогда и испытываешь кайф

Ирина Макс 29.08.2024 08:17

Татьяна, спасибо, Танечка! Похожу и он пожелтеет. Извини!

Ирина Макс 29.08.2024 08:19

Валентина, вот и я так же. Работа требует усидчивости, если бы её не было, не было бы и достигнутых результатов.

Валентина 29.08.2024 08:25

Ирина Макс, 👍

Валентина 29.08.2024 08:25

Ирина Макс, Значит это предел. Хватит, держи достигнутое!

Валентина 29.08.2024 08:28

Валентина, 💯%

Ирина Макс 29.08.2024 08:28

Валентина, мне достаточно, но если будет меньше, не обижусь. Широкая улыбка

Светлана 29.08.2024 09:37

С выходом!!! Хорошего дня.

Лариса Лямина 29.08.2024 10:02

Ирина, добрый день, кем работаете, если не секрет ?

Ирина Макс 29.08.2024 12:35

Светлана, оказалось, что гуляем до 2 сентября! Ура!!!

Ирина Макс 29.08.2024 12:36

Лариса Лямина, не секрет. Занимаюсь созданием рисунков для ткани: постельного белья, скатертей и пр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2024 14:41

Ира всегда👍
А какой твой рост?

Ирина Макс 29.08.2024 14:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), было 165см когда-то. КТ показало, что все позвонки сплющены. Сейчас рост 162см

Светик_015 29.08.2024 14:53

Добрый день! Хорошо когда отпуск неожиданно продолжается

Ирина Макс 29.08.2024 14:54

Светик_015, да! Повезло, так повезло! Уррра!

Есть время погулять побольше по улице.

Светик_015 29.08.2024 15:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2024 15:43

Ирина Макс, у меня вес как твой, а рост 156.. Ты меня перегнала..

Ирина Макс 29.08.2024 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты же мышцы качаешь, а я дрыщавая бабка. Хорошо, что не всё видно, но это не поправить ни какими упражнениями. Длинные рукава мне носить надо.

Лариса Лямина 29.08.2024 16:07

Ирина Макс, творческая профессия ! Успехов в работе 🌷🪷🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2024 16:10

Ирина Макс, я сегодня с девочкой той,, что на 100 кг похудела, проводила. Пашет.. Прогрессирует 💪👌

Ирина Макс 29.08.2024 16:15

Лариса Лямина, спасибо! Дарю цветочек