Ирина Макс
25.08.2024 10:42
Дневник питания и тренировок за 25.08.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня рацион составила так, чтобы можно было никуда не идти и отдохнуть. Только может быть, труба позовёт и шило в попе... :think:
Пока сварила супчик, пожарила молоки рыбные, которые вчера по ошибке разморозила. Пришлось делать замену в рационе. Но и так не плохо.
Хочется лениться...
Всем отличного дня!:rose:
Сегодня рацион составила так, чтобы можно было никуда не идти и отдохнуть. Только может быть, труба позовёт и шило в попе... :think:
Пока сварила супчик, пожарила молоки рыбные, которые вчера по ошибке разморозила. Пришлось делать замену в рационе. Но и так не плохо.
Хочется лениться...
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на молоке и сах/зам |
200
|
140.8 | 5.6 | 4.4 | 19.6 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
63.3 | 2.6 | 5 | 2 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 591 | 27 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
400
|
131.2 | 10.8 | 2.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 588 | 499 | 22 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 915 | 434 | 34 | 12 | 46 |
| Итого за день | 3448 | 1533 | 83 | 66 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот, что значит, никуда не собиралась, а находила 7,2 км за
день.
12000 шагов пройдено.
12000 шагов пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1100 |
6100 |
7200 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 7200 м
8
8
Елена Петрова
25.08.2024 11:49
Здорово! У нас молоки сейчас не продают.
Ирина Макс
25.08.2024 11:55
Елена
Петрова, в морозилке завалялись, давно в магазине не смотрела,
может и есть.
Валентина
25.08.2024 14:03
Как шикарно в рационе и рейтинг 👍👍👍
Ирина Макс
25.08.2024 14:33
Валентина, ага! Вкусненько так и
привычно. 
Наталья
25.08.2024 16:24
Елена
Петрова, у нас продают вяленые, а еще мороженые с пометкой
"корм для собак"
Елена Петрова
25.08.2024 19:26
Наталья,охре...ть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2024 20:47
Елена
Петрова, да может некондиция какая..
Елена Петрова
25.08.2024 23:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), но звучит дико.
