Сергей
12.09.2024 11:05

Рыбные Котлеты из наваги

Калорийность - 95.6 кКал; белки - 15 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Навага беломорская (Жарка) 370 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 56 г
Яйцо куриное (Жарка) 110 г
Сибирская клетчатка Витаминная поляна 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Как обычно вкусные и полезные … бла бла бла )) не знаю как описать рыбные котлеты, они просто хороши.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Как обычно начинаем с приготовления ингредиентов
Шаг 2.
В первую очередь делам фарш из рыбы
Шаг 3.
Далее к нему добавляем лук и яйцо
Шаг 4.
В последнюю очередь всыпаем ложку клетчатки (вместо муки)
Шаг 5.
Готовую смесь отправляем на сковороду, жарим до готовности , у меня ушло 8 минут
Шаг 6.
Готово, добавляем гарнирчик из шампиньонов и заправку из греческого йогурта и бальзамического соуса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал 5.68%
Белки 15 г 19.74%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 78.7 г 3.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.8%
b-car
0.2%
В1
10.5%
B2
8.6%
Холин
10.8%
B5
6.1%
B6
5.5%
B9
2.2%
B12
3.9%
C
1.7%
D
4.7%
E
3.1%
H
9.3%
вит.К
0.1%
PP
19.7%
Калий
8.1%
Ca
3.6%
Si
1.9%
Mg
6.1%
Na
4.9%
P
21.2%
Cl
5.1%
Fe
5.8%
I
28.9%
Co
141%
Mn
4.1%
Cu
10.9%
Mo
4.7%
Se
11.9%
F
8.9%
Cr
55.4%
Zn
7.6%
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы