Ирина Макс

10.08.2024 20:38

Дневник питания и тренировок за 10.08.2024

Сегодня всё пошло не по плану. :извини!:
Завтрак обычный, как всегда, а потом поехала в сад к своей кузине, за мной заехали.
Накануне нажарила котлет на всю честную компания из куриных грудок с кабачком.
Кастрюлька с котлетками и небольшое ведёрко/пустая тара по ягоды.
Подразумевалось, что буду себе собирать, но набрала и себе, и её папе. Понятное дело, что наелась я смородины с куста, но в рацион внесла, на глаз больше/меньше - не знаю.
Котлеты мои понравились, оставшиеся предложила им взять с собой, забрали с радостью.
День получился очень приятным! :)

Сад очень красивый, разрастается и хорошеет год от года. :ah:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	20	42.8	2.1	3.1	1.5
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Форель строганина	45	66.6	9.4	3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	59	134.5	3.7	1.4	28.9
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Огурец без кожуры	109	10.9	0.6	0.2	1.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	314	359	21	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант	150	214.1	30.5	6.3	8.9
Вафли голландские с карамельной начинкой, 1 шт 40 гр	120	516	6.6	18	80.4
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Итого	937	1198	55	44	140

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель строганина	60	88.8	12.5	4	0
Грибы подосиновики и белые, жареные с луком.	125	101.5	6.1	3.4	10.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	70	50.5	1.3	0.2	10.7
Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант	70	99.9	14.2	2.9	4.1
Итого	325	340	34	10	25
Итого за день	3376	1905	110	70	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сбор ягоды с куста – 75 ккал/час х 7 часов.
А как посчитать трату калорий? В инете искала.
Немного мешал дождь, а вечером по дороге домой видела очень яркую радугу двойную. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время
Дистанция
Пульс
Расход калорий	525	525
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 525 ккал

Алин@ 10.08.2024 20:49

Прекрасный день в саду🫶🤗🍀🌺💞💐

Ирина Макс 10.08.2024 21:18

Алин@, да, прекрасный! Вот, только фото будет намного позднее. Смущаюсь

Валентина 10.08.2024 21:43

🌈Радуга- это чудо природы, повезло, что увидела!

Лаванда 10.08.2024 21:48

Я тоже котлеты куриные с кабачком готовлю, сочные и диетические получаются.

Ирина Макс 10.08.2024 22:02

Валентина, Красивая и очень яркая! Такую яркую впервые видела.

Ирина Макс 10.08.2024 22:03

Лаванда, вкусные!

Елена Петрова 11.08.2024 06:04

Ирина Макс, запекаешь?

Светлана 11.08.2024 09:50

Я приехала, дома только колбасы и сосиски. Нужно пополнять запасы нормальных продуктов

Ирина Макс 11.08.2024 11:01

Елена Петрова, нет, просто жарю на чуточке топлёного масла. У него расход очень экономичный.

Ирина Макс 11.08.2024 11:02

Светлана, у нас в холодильнике этого не бывает. Только для салата специально покупаю, если понадобится. А вообще, лучше, чем ничего. Опять же, в морозилку надо заглянуть... Надо подумать

m.i.l.a.kom 11.08.2024 12:06

Лаванда,надо попробовать. Я делаю с творогом. Сочные получаются, плюс доп белок.

Елена Петрова 11.08.2024 12:22

m.i.l.a.kom, мне тоже такие нравятся

Ирина 11.08.2024 12:25

А как посчитать трату калорий? В инете искала. - я пользую фитнес браслет, он считает потраченные калории довольно точно, исходя из измерений пульса и проч. показателей. Очень удобно и мотивирует), плюс куча других полезностей. Но злой, зараза - ты час сидишь и не двигаешься - го шевелиться))) А за ген. уборку на кухне, вообще насчитал мало (ну как мне кажется), я думала там и лягу, а он - ненене, маловато будет)

m.i.l.a.kom 11.08.2024 12:28

Елена Петрова,вместо колбасы на бутерброд Хорошо

Светлана 11.08.2024 12:30

Ирина Макс, меня почти полтора месяца дома не было. Муж ничего не готовит себе. Вот и жуёт колбасы да макароны из гарнира у него. Морозилка пустая, только ягоды и котлеты остались. Ну я сегодня оторвалась. И зелени и мясо и морепродукты закупила

Ирина Макс 11.08.2024 16:01

Светлана, хозяюшка вернулась! У холодильника праздник. Широкая улыбка