Ирина Макс

11.06.2024 08:19

Дневник питания за 11.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Симпатичный получился! Вот, думаю, может, сегодня передохнуть, не ходить никуда?
Много хожу, аж, вчера спать "упала" в 19:00.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	55	128.9	7.1	8.9	5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	400	420	21	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Тыквенное масло	3	17.2	1	1.6	0.5
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками	403	85.4	8.1	2.4	8.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Яблоко Гренни Смит	54	31.3	0.2	0.1	5.8
Итого	816	500	36	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	70	120.5	13.9	7.2	0.1
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацун	250	150	7.8	8	12
Итого	635	343	24	15	24
Итого за день	3551	1272	82	60	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.06.2024 08:47

Ира! Отдых себе надо давать! Пусть организм отдохнёт, направит силы на восстановление структуры тела- мышц, так мой сын говорит.

Танюра 11.06.2024 08:51

Рацион шикарный🌝

Ирина Макс 11.06.2024 09:13

Валентина, у меня ещё и завтра отдых предвидится. Сестра пригласила в поездку, в город, где родился и жил до войны мой отец. Надо съездить.

Валентина 11.06.2024 09:14

Ирина Макс, Там отдыха особого не будет 🙂

Ирина Макс 11.06.2024 09:15

Танюра, спасибо! Даже на маленькой калорийности можно получить очень полезный рацион с высоким рейтингом и хорошим набором кислот. В самом начале у меня этого не получалось и я на кислоты вообще не обращала внимания.

Ирина Макс 11.06.2024 09:16

Валентина, местность гористая, наверное, будем много ходить. Волга в том месте как море - другого берега не видно. Город Юрьевец.

Танюра 11.06.2024 09:51

Ирина Макс, у меня тоже пока не получается ((
Если рейтинг, то с высокой калорийностью и большими порциями...пока сложно...
Но потихоньку вес уходит...быстро мне и не нужно...😉

Ирина Макс 11.06.2024 10:05

Танюра, да, с потерей веса не стоит торопиться, кожа должна успевать сокращаться, это верно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2024 10:42

Ирина Макс, обычно в таких круизах отдых активный!

Ирина Макс 11.06.2024 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так же думаю! Там ещё местность гористая. Питаться будем в кафе, рацион выкладывать не буду.

Елена Петрова 11.06.2024 13:45

Так мало мяса. Я бы с голоду сдохла

Марина 11.06.2024 13:48

Елена Петрова, не мясом единым😄, там столько нутриентов!))
Вот паштет - это идея! Будет сделано😋😉

Ирина Макс 11.06.2024 14:20

Елена Петрова, сижу на курице и рыбе. Ну, вот, ещё паштет домашний из говяжьей печени. Красное мясо мне нельзя, хотя в борще всё-таки, свинина - рёбрышки молодых поросят. Пришлось вымачивать и сливать первый бульон.

Ирина Макс 11.06.2024 14:21

Марина, паштет оказывается, домашний очень вкусный. Очень рекомендую! Говяжья печень по нутриентам и витаминам самая богатая.

Елена Петрова 11.06.2024 16:37

Ирина Макс, ужас!!! А если постный борщ варить, а рёбра запекать?

Ирина Макс 11.06.2024 16:53

Елена Петрова, тогда борщ можно, а рёбра есть нельзя - все пурины в них остались. Вообще-то при подагре все бульоны нельзя, кроме овощных, если овощные без баклажанов и помидоров.

Марина 11.06.2024 19:07

Ирина Макс, всё время готовила из куриной печени, и вот -- пора переходить на говяжью😄 У нас в лавке фермера бывает свежая)) Спасибо за рецепт, Ирина😉🌿👍🤗❗

Ирина Макс 11.06.2024 20:02

Марина, Я как-то сравнивала все печени в базе. Получилось, что говяжья - самая лучшая.

Леона 11.06.2024 21:00

Полосочки как всегда - зелены 👍🏻
Как ваша подагра ? Стабилизовалась?

Ирина Макс 11.06.2024 21:29

Леона, Давно анализы не сдавала, пора бы уже и сдать. Мне ко врачу в июле. В прошлый раз было всё в норме, но я на таблетках, в половинной дозе фебуксостат.
А полосочки легко регулируются, когда опыт наработан годами. С улыбкой