Ирина Макс

17.11.2023 14:24

Дневник питания за 17.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Стараюсь набирать все витамины группы В, для витамина В1 включила пекинскую капусту в салат на ужин. Придётся за ней идти в магазин. :think:
Всем приятной пятницы!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
форель слабосоленая	15	27	2.6	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	39	88.9	2.4	0.9	19.1
Огурец без кожуры	151	15.1	0.9	0.2	2.2
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	301	495	17	36	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свиным рагу свой	400	105.2	10	4.4	5.6
Печень говяжья (Тушение)	60	72.7	10.4	2	3.2
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Огурец без кожуры	159	15.9	0.9	0.3	2.3
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	165	69.3	0.8	0.4	11.6
Итого	876	579	34	9	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	40	45.6	7.7	1.4	0.6
Огурец без кожуры	184	18.4	1.1	0.3	2.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex	15	2.1	0.2	0	0.4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	622	234	16	9	17
Итого за день	3199	1309	69	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 14:29

Магазин, это прогулка и активный отдых

Ирина Макс 17.11.2023 14:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно, надо оторваться от работы! Широкая улыбка

Жаль, что магазин слишком близко.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 14:36

Ирина Макс, а это в наших руках. Я когда худела активно, то выбирала магаз за 3-5 км

Валентина 17.11.2023 14:48

Ирина Макс, здравствуй, Ириша! Вспомни Красную Шапочку 😁. К каждому домику можно пойти разными дорогами

Ирина Макс 17.11.2023 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне потом будет тяжело покупки нести, а нести могу только в одной левой руке. Надо подумать

Ирина Макс 17.11.2023 14:50

Валентина, главное, чтобы с грузом возвращаться короткой дорогой и работу никто не отменял. Прогулку планирую на выходные, хотя всё равно работать буду.

Галина 17.11.2023 15:02

Рюкзачек прикупить надо, тоже собираюсь это сделать

Валентина 17.11.2023 15:07

Галина, очень удобно с рюкзачком. Везде с ним хожу.

Ирина Макс 17.11.2023 15:17

Галина, сумка есть на колёсиках.

Наталья 17.11.2023 17:02

Ирина Макс, а доставки у вас нет? Я иду в Ашан, выбираю продукты, оцениваю качество, потом заказываю на сайте, и в назначенное время мне их привозят.
Можно и в метро, и в окее, и в гипермагните так заказывать, но Ашан мне больше нравится и по цене, и по качеству

Наталья 17.11.2023 17:04

Ирина Макс, о, сумка на колесиках - это идеальный вариант для рынка, а если еще и при посадке в автобус молодые мужчины поднять её помогут...

Ирина Макс 17.11.2023 17:13

Наталья, когда был локдаун, мы заказывали, а сейчас лучше самой выбрать.

Ирина Макс 17.11.2023 17:14

Наталья, а я сейчас притащила больше, чем в сумку вошло бы. Хорошо что идти всего 250м до дома от магазина.

Людмила 17.11.2023 18:13

А мы привыкли к доставке на дом. В магазинах покупаем только то, что легко нести. Как вспомню тяжеленные сумки, которые раньше таскала из магазина, так страшно становится. Кажется, возьмёшь всего по чуть-чуть, а потом еле несёшь по 5кг в каждой руке.🙁

Ирина Макс 17.11.2023 18:23

Людмила, я уже отвыкла заказывать. Раньше вообще в магазины не ходили во время пандемии. Сейчас кажется, что в местных магазинах цены ниже, чем в супермаркетах.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 18:54

Я тоже не могу много принести, рюкзак и сумка на плече противопоказано, сразу рука отекает, по сумкам на колёсиках у меня муж😃. Поэтому выбирать продукты, которые нельзя брать, не увидя, хожу несколько раз дальней дорогой. Куплю, принесу и снова иду. У меня вообще все магазины в соседних домах.

Ирина Макс 17.11.2023 19:00

ГАЛИНА Ш, я первый раз много принесла, но забыла чай купить мужу и сходила ещё раз, прикупив попутно салаты (зелень) для меня. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 19:43

Ирина Макс, Дык я тоже забываю что то Вот во вкусвилл хлеб разный заказывала, его в магазинах сложно купить, а соевый соус забыла. Пошла за соусом🙄

Наки 17.11.2023 19:45

Скажите пожалуйста, у вас написано в рационе вермишель щебекинская 90 гр,это в готовом виде или в сухом?Что-то меня смутили калорийность. Думаю может я не правильно считаю.

Алин@ 17.11.2023 19:51

Рациончик у вас очень хороший сегодня КБЖУ и по витаминам👍💪🌹🌹🌹😉

Ирина Макс 17.11.2023 20:14

ГАЛИНА Ш, у нас в Пятёрочке классный зерновой хлеб продают "Сибирский" бездрожжевой, с добавлением семян и льняной муки.

Ирина Макс 17.11.2023 20:18

Наки, это в готовом виде.

Ирина Макс 17.11.2023 20:20

Алин@, врач дала добро на витамины группы В, которые у меня просели, пока лечила подагру. Скорректирую, со временем анализ крови исправится.

Алин@ 17.11.2023 20:25

Ирина Макс, да, мне тоже печень нельзя, я решила по 25 гр, очень хочется, постоянно не хватает витаминов группы В, очень хорошо, что вы выдержали срок лечения, конечно скорректируете💕🤗🫶

Ирина Макс 17.11.2023 20:27

Алин@, сейчас подбираю какая печень больше подходит и какое количество.

Алин@ 17.11.2023 20:30

Ирина Макс, читала ,что самая полезная печень кролика,🤔

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 20:31

Ирина Макс, я хлеб себе пеку сама в основном. А мои мужчины жуткие превереды и им нужны разные булки и хлеб, так что покупки для них в основном. Себе я в перекрёстке покупаю низкокалорийные солодовые булочки. Ну и основные покупки у нас теперь Чижике. Это бюджетный вариант Пятерочке. В этом магазине все сметается под ноль и всегда очередь. И наши пенсионеры наконец наелись мороженого. Там оно рублей по 40 порция разных видов. Для меня оно слишком сладкое

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 20:34

Барышни, есть такой продукт Веганский пармезан или правильнее пищевые дрожжи неактивные. Кладезь витаминов группы Б. Вкусно макароны посыпать вместо сыра, ну или в салат

Ирина Макс 17.11.2023 20:49

Алин@, сейчас в этот пост сброшу для сравнения данные разной печени. Кролика позднее найду. Пока говяжья лучше всех.

Алин@ 17.11.2023 20:52

Ирина Макс, ок💐

Ирина Макс 17.11.2023 20:53

ГАЛИНА Ш, я с сахаром ничего не ем. Лизнула мороженое - есть невозможно!

Ирина Макс 17.11.2023 20:54

ГАЛИНА Ш, не смотрела такой. Надо в базе смотреть. Может, ссылка есть?

Елена 17.11.2023 21:04

Ирина Макс, вы отвыкли от сахара или сразу так живете? Я пыталась как то отвыкнуть и не смогла.

Ирина Макс 17.11.2023 21:05

Алин@, печень кролика тоже ввела. Говяжья имеет более полный набор витаминов группы В. В некоторых много Омега-6

Ирина Макс 17.11.2023 21:07

ГАЛИНА Ш, к сожалению, в базе этот продукт без витаминов и минералов.

Ирина Макс 17.11.2023 21:12

Елена, я покупаю Фит парад №7. Мне нормально.

Ирина Макс 17.11.2023 21:20

ГАЛИНА Ш, в них нет холина и нет данных по аминокислотам.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 21:23

Ирина Макс, ну в базе много чего нет, к сожалению. Вот https://vkusvill.ru/goods/drozhzhi-pishchevye-neaktivnye-50704.html?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=y_merchant_fid_msk_v2_81328974&utm_content=5095883175_14225591357_mobile&utm_term=42475911401_---autotargeting_premium_4&yclid=18192368962899279871 во вкусвилл это продукт. А вообще они разные с разным составом

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 21:27

Ирина Макс, ну Вы прям детектив🤣🤣🤣я не нашла состав, сама вносила

Ирина Макс 17.11.2023 21:40

ГАЛИНА Ш, спасибо! Надо будет прогуляться до Вкусвилла (2км). Когда нет печени в рационе, можно обходиться ними.

Ирина Макс 17.11.2023 21:42

ГАЛИНА Ш, когда не могу найти продукт, выхожу в Яндекс и ищу через него. Значок МЗРа и вновь я тут, только с данными. Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 21:43

Ирина Макс, знаете, там дорогая маленькая баночка. Лучше на ВБ посмотрите или на кетоше ру. На кетоше есть разные варианты состава и все подробно описано

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 21:44

Ирина Макс, я тоже так делаю, но когда я впервые продукт купила, его и в яндексе не было. А потом я уж сама внесла и не искала

Ирина Макс 17.11.2023 21:48

ГАЛИНА Ш, наверняка это Ваш продукт в базе, создан пользователем. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 21:49

Ирина Макс, https://ketosha.ru/products/drozhzhi-pischevye-neaktivnye-100g

Ирина Макс 17.11.2023 21:49

ГАЛИНА Ш, чтобы попробовать заказывать не стану, а прогуляться никогда не лишнее. куплю чтобы попробовать, а понравится - закажу.

Ирина Макс 17.11.2023 21:51

ГАЛИНА Ш, отлично! Буду знать!

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 21:52

Ирина Макс, уж больно дорого во Вкусвилл. Если есть возможность сделайте любимым продуктом. Предупреждаю, баночка крошечная. Я расстроилась, когда привезли доставку

Ирина Макс 17.11.2023 21:55

ГАЛИНА Ш, нашла вот такие на ВБ. Сохранила в Избранное на память.

Ирина Макс 17.11.2023 21:56

ГАЛИНА Ш, я потом в другом месте закажу, если понравится. На ВБ занесла на память в Избранное. Потом найду более выгодный вариант.

Майя 17.11.2023 22:00

Да печень говяжья самая крутая! Паштет из нее готовлю. А кролика печень ни разу в продаже не видела

Ирина Макс 17.11.2023 22:01

Майя, а как готовите? Рецептик скиньте сюда, пожалуйста!
А печень кролика только у фермеров найти можно, если продадут. Надо подумать

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 22:04

Ирина Макс, ну с другой стороны, их мало надо, у меня банка большущая, давно заказывала. Но я стараюсь с ними не борщить. Мне печень индейки очень нравится. Большие аккуратные кусочки без плёнок. Запекаю в пакете морковью и луком, измельчаю и смешиваю с творожным сыром. Все, паштет готов

Ирина Макс 17.11.2023 22:08

ГАЛИНА Ш, спасибо за рецепт! А печень индейки пошла искать в базе и в пост вместе со всеми печёнками! Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 22:10

Ирина Макс, не, у меня б 12 не было.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 22:11

Ирина Макс, я беру в перекрёстке, стараюсь по акции

Ирина Макс 17.11.2023 22:15

ГАЛИНА Ш, в ней много Омега-6. Всё равно говяжья на первом месте.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 22:20

Ирина Макс, ну сколько Вы ее надо то. Граммов 25 паштета.

Ирина Макс 17.11.2023 22:23

ГАЛИНА Ш, да, для нормы витаминов понадобится 20-40г по рациону. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 22:28

Ирина Макс, ну приВашей любви к рыбке ничего страшного с омегами не случится. Но попробовать стоит все. Что больше понравится, то и будете есть. Мне идюшкина очень нравится. Ну и я лентяйка. Плёнки, горечь, фи

Ирина Макс 17.11.2023 22:30

ГАЛИНА Ш, я почему-то на плёнки не реагирую, а может, куски такие попадаются. Готовлю в сметане и горечи никакой нет.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 22:48

Ирина Макс, я запекаю прямо как есть. Вынула из упаковки в пакет сунула, овощи добавила, иногда молока в пакет же, завязала и к очередному пирогу в духовку кинула. Я пеку пирог через день наверное, практически пироги не ем. Паштет у меня все едят, печень в основном я, иногда муж. Я готовлю много, поэтому лишняя возня мне ни к чему. Чем проще, тем лучше.

Ирина Макс 17.11.2023 23:02

ГАЛИНА Ш, а я кинула соломкой порезанную на сковородку, на сильном огне прижарила, посолила, добавила сметаны, перемешала на медленном огне 3 минуты и выключила. Вся готовка печени у меня 5 минут занимает. Печень под крышкой сама доходит.

Ирина Макс 17.11.2023 23:02

ГАЛИНА Ш,

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 23:04

Ирина Макс, одна жена режет, солит, жарит, плиту и сковороду моет... Тяжело😥🤣🤣🤣

Ирина Макс 17.11.2023 23:18

ГАЛИНА Ш,

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 23:20

Ирина Макс, ну вот повеселила😁. Сладких снов

Ирина Макс 17.11.2023 23:27

ГАЛИНА Ш, Спокойной ночи! Поцелуй

Мартинка 17.11.2023 23:42

Ирина Макс, вот, состав у меня по дрожжам пищевым в хлопьях. Внесен с упаковки.

А тут подробный:

Самая первая строка после названия химического элемента.
А покупала недавно здесь https://market.yandex.ru/product--drozhzhi-pishchevye-neaktivnye-v-khlopiakh-drozhzhi-vegetarianskie-vegan-parmezan-spetsiia-dlia-salata/1770267952?sku=101820564468&uniqueId=1031748&hid=15719801&nid=72166&cpa=1&utm_medium=sharing
Можно здесь (подешевле) https://www.wildberries.ru/catalog/52416419/detail.aspx?targetUrl=LC&size=98344274

Ирина Макс 17.11.2023 23:45

Мартинка, спасибо! Сколько граммов дрожжей используете в суточном рационе?

Мартинка 17.11.2023 23:49

Ирина Макс, по-разному. Они на сыр вкусом похожи. Могу ложку съесть, могу несколько. Как захочется.

Евгений Михайлович 17.11.2023 23:56

Мартинка, Спасибо! Сделайте пост в своей ленте на тему покупок продуктов питания на wildberries и ozon а то трудно выбирать, например из https://www.ozon.ru/search/?from_global=true&sorting=score&text=%D0%9F%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D1%83%D0%BC

Ирина Макс 17.11.2023 23:56

Мартинка, понятно. Спасибо! Внесла в Избранное на ВБ.

Мартинка 18.11.2023 00:00

Евгений Михайлович, на здоровье. Да, надо бы сделать. Как время появится, обязательно сделаю.

Евгений Михайлович 18.11.2023 00:04

Мартинка, могу ли я надеяться, что это произойдет до Нового года С улыбкой

Майя 18.11.2023 08:50

Ирина Макс, печень отвариваю 15 мин, в это время обжариваю лук и морковь на подсолнечном. Потом в блендер+ слив масло , соль, бульон от печени. 👍👍👍

Ирина Макс 18.11.2023 08:53

Майя, спасибо! С улыбкой

Наталья 18.11.2023 10:19

Ирина Макс, а я в Ашане часто вижу печень кролика, покупаю, правда, изредка. Не люблю печень вообще

Ирина Макс 18.11.2023 10:33

Наталья, можно относиться к ней как к лекарству. 20-40г не так уж много.

Наталья 18.11.2023 10:44

Ирина Макс, всё так, но продают-то упаковками, 1 или, в лучшем случае, 0,5 кг, и нужно её в морозилку упаковывать.

Ирина Макс 18.11.2023 10:48

Наталья, такой вес мне не мешает, у меня муж и собака есть. Широкая улыбка

Люблю, когда в холодильнике в контейнерах есть готовые блюда. Печень может и 3 дня нормально храниться, доставай и ешь на здоровье.

Мартинка 18.11.2023 10:56

Евгений Михайлович, да, конечно.

Евгений Михайлович 18.11.2023 11:20

Мартинка, спасибо!

Наталья 18.11.2023 12:22

Ирина Макс, Маму есть печень не могу заставить, ей бы таких заботливых, как ваши соседи, тогда бы всё ела, что дают!
Мужа заводить уже поздно, остается завести собаку Широкая улыбка

.
А печень, каждый день... мой желудок такой экзекуции не выдержит. Он только 1 раз в неделю потерпеть может. придется на рынке баранью покупать, она поменьше и повкуснее будет. А кроличью - как деликатес, изредка.

Ирина Макс 18.11.2023 14:45

Наталья, в кроличьей не все витамины. Посмотрите на сканы - кроличья в конце находится.

Наталья 18.11.2023 18:29

Ирина Макс, да... А в бараньей холина нет, но за то В12 зашкаливает -3000% в 100 гр. Можно уколы не делать, печень барана есть. Я вот баранью с удовольствием ем, может, потому как люблю баранину за запах, и потому что знаю, что эта животина ничего,кроме травы не ест и круглый год на выпасе.

Ирина Макс 18.11.2023 19:01

Наталья, Баранина для меня - лучшее мясо! Я с Вами солидарна.