Ирина Макс

03.12.2021 15:18

Дневник питания за 03.12.2021

Три дня рационы свои не выкладывала - увлечена работой. Ем сколько влезет, сколько не влезет просто не ем. Наедаюсь до отвала.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Костный бульон говяжий	212	169.6	36	17	3.8
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Фасоль стручковая заморожен.	200	50	3.8	0.6	3.8
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Сельдерей (корень) (Жарка)	150	38.3	1.9	0.4	6.8
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	50	160	1.2	16.5	1.7
Итого	814	612	46	51	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 30% жирности	80	234.4	1.8	24	2.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	111	53.3	12.3	0.2	1.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	793	599	40	39	17
Итого за день	3417	1232	88	92	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 03.12.2021 15:25

подскажите а вы всегда каллории не добираете или только сегодня

Юлия Чканникова 03.12.2021 15:27

А как это так? Все полоски зелёный, а калорий сильно недобор, хотя алкоголя нет. Не понятно

Светлана. 03.12.2021 15:45

вот и я про это.

Ирина Макс 03.12.2021 16:03

светлана давгулевич, с переходом на двухразовое питание стала сильно объедаться за 2 приёма. Я и это с трудом съедаю. Воистину кето - "обжорная" диета! С улыбкой

Ирина Макс 03.12.2021 16:09

Юлия Чканникова, у меня не правильно стоит общий калораж. Должно быть 1586 , а когда выставляла свои установки кето Б 80-100 Ж 90-100 У 40-50, то общий калораж уехал Удивленно

и увеличился Удивленно

Я на него внимания не обращаю. Главное - я и на этом 1200-1300 переедаю. Даже не знаю, как смогу перейти на одноразовое питание... Ведь это всё придётся съедать в один присест! Удивленно

Юлия Чканникова 03.12.2021 16:23

Ирина Макс, понятно. А зачем переходить на одноразовое, если это некомфортно? Двухразовое - отличная вещь. Я хоть и не на кето, и даже не на низкоуглеводке, а на сбалансированном, всё равно считаю два раза в день идеалом для себя.

Юджин (кето+ИГ) 03.12.2021 16:32

Ирина Макс,со временем будете меньше есть, т.к. сейчас у Вас ещё, скорее всего, есть инсулинорезистентность и к тому же желудок растянут. Необходимо время, что бы от того и другого избавиться...

Елена Петрова 03.12.2021 16:36

Юджин (кето+ИГ), а вот на одноразовом питании сидим, это же тоже растягивает?

Юджин (кето+ИГ) 03.12.2021 16:44

Елена Петрова,если Вы едите не по 10 кг за раз, то там нечему и растягивать-то.))) К примеру, я съедаю обыно от 1 кг до 1.5 кг за раз готовой пищи. В желудке она вся частично переваривается за 1-2 часа. Т.е. 2 часа из 24. Остальное время желудок в покое. Но, когда человек ест 3-5 раз в день с перекусами, то желудок полон весь день и даже не успевает полностью опорожнятся. Вот тогда он потихоньку растягивается. Так что не волнуйтесь на этот счёт... С улыбкой

Елена Петрова 03.12.2021 16:53

Юджин (кето+ИГ), Спасибо, успокоили я обычно 600-900 грамм

Ирина Макс 03.12.2021 17:45

Юджин (кето+ИГ), так я бы и сейчас меньше ела с удовольствием. Желудок у меня если и растянут, то только из-за теперешнего рациона. Переедаю сильно даже при таком калораже. Надо подумать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 17:46

думаю вернуться на двухразовое Смущаюсь

18\6 хотя б...а то много ем и думаю желудок обратно растягиваю Смущаюсь

Ирина Макс 03.12.2021 17:48

Юлия Чканникова, Ещё не решила, буду ли переходить. Скорее всего, буду. Просто надо больше информации.

Ирина Макс 03.12.2021 17:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я пока на людей посмотрю, поспрашиваю. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 17:54

Ирина Макс,мне в принципе комфортно есть один раз-удобно, что один раз приготовил и забыл...но на двух разовом клетчатку и витаминки легче набрать...даже не знаю что и делать...

Юджин (кето+ИГ) 03.12.2021 18:44

Ирина Максважно, что бы энергия бралась из Ваших жиров и тогда будете худеть и всего будет хватать.)))

Ирина Макс 03.12.2021 19:05

Юджин (кето+ИГ), Пока процесс идёт медленно, но мне быстро и не надо, коже будет время сократиться. Наедала вес годами, так что, худеть быстро - не мой вариант. С улыбкой

Ирина Макс 03.12.2021 19:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, подумаем... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 03.12.2021 19:38

Ирина Макс,согласен полностью. Важно делать массаж и крема в проблемных местах. Это, уверен, и без меня знаете. Просто важно не забывать это делать постоянно... С улыбкой

Ирина Макс 03.12.2021 19:44

Юджин (кето+ИГ), Да, конечно, согласна с Вами. Дарю цветочек